Akrobatika bilan qiziqasizmi? "Yamakashi: Shamol bolalari" va "13-tuman" filmlarining qahramonlari kabi epchil va kuchli bo'lishni xohlaysizmi? Hammasi sizning qo'lingizda. Asosiysi, mashg'ulotlarga jiddiylik, intilish va sabr-toqat bilan yondashish kerak, chunki mohiyatan barcha akrobatika mashqlari muvofiqlashtirish uchun murakkab mashqlardir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hech bo'lmaganda biron bir narsani o'rganish uchun aksiomatik va shubhasiz bajarishni talab qiladigan bir qator zarur shartlarni eslang: muntazam mashg'ulotlar (individual jadval tuzing va unga qat'iy rioya qiling), har bir mashq uchun barcha talablarning aniq bajarilishi, bajarish bo'yicha ishingizni tahlil qilish topilgan xatolarni tuzatuvchi elementlar, oraliq o'quv bosqichlarini o'tkazib yubormang.
2-qadam
Oxirgi holatni kuzatish ayniqsa muhimdir, chunki BARCHA akrobatik sakrashlar amalga oshiriladigan mashqlar bazasi mavjud. Ushbu mashqlar sizning koordinatsiyangizni shakllantirishga mo'ljallangan bo'lib, keyingi o'rganishga xalaqit beradigan harakatlarning qattiqligi yo'qoladi. Ushbu bazaga quyidagilar kiradi: salto, qo'l ushlagichi, g'ildirak, kerbet, rhondade
3-qadam
Ushbu poydevor akrobatikaning boshlang'ich nuqtasidir. Agar siz ulardan birini qanday qilishni o'rganmasangiz, unda siz oldinga borishga va foydali narsalarni o'rganishga imkoningiz yo'q.
4-qadam
Albatta, har bir inson uchun individual texnika tanlanadi, ammo ularning barchasi 4 asosiy bosqichning klassik sxemasi asosida qurilgan:
1-bosqich - "qoralama" tuzing, qo'rquvni engib, element mohiyatini tushunib oling. Oxiriga o'ting. Eng asosiysi, o'zingizni birinchi marta engib o'tish.
5-qadam
2-bosqich - elementni mohirlik bilan qiling. Nafaqat shou yoki slipshod uchun, balki texnik. Ya'ni, siz qanday ishlashini tushunishingiz va texnik ko'rsatmalarga eng kichik detallarga rioya qilishingiz kerak. Asosiy qoida: har bir takrorlash bilan aniq nima qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Ushbu bosqichda sizning umumiy jismoniy tayyorgarligingiz muhim: presslash, tortish, tortish va hokazo.
6-qadam
3 bosqich - elementni avtomatizmga keltiring. Siz ushbu bosqichni elementni qo'rqmasdan va aniq bajarganingizda o'tasiz: 10 dan 10 marta.
7-qadam
4-bosqich - elementni mukammallikka etkazish. Ushbu bosqich juda uzoq vaqt talab qilishi mumkin, ba'zilari uchun bu vazifani bajarish uchun butun hayot kerak bo'ladi. Ushbu bosqichning asosiy texnikasi - elementni ko'p marta takrorlash.
Natijada, elementni qanday yaratishni batafsil tavsiflovchi va eng keng tarqalgan xatolar va ularni yo'q qilish usullarini ko'rsatadigan juda ko'p sonli o'quv qo'llanmalari mavjudligini ta'kidlash kerak.
