Ma'lum bo'lishicha, qizlar nafaqat ko'payishni, balki jarrohlik qilmasdan ko'krak hajmini kamaytirishni orzu qiladilar. Buning uchun turli xil mashqlar, maxsus ovqatlanish va kompresslar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ovozni vizual ravishda kamaytirishdan boshlang. Kim biladi, ehtimol moda yoki o'zingizning qarashlaringiz o'zgarishi mumkin va siz yana ajoyib büstni xohlaysiz. Va ko'krakni kattalashtirish ancha qiyin bo'ladi. Dumaloq, simli va keng oyoqli sutyen sotib oling. Tanaga qazilgan kichik krujkalar va elkama-belbog'lar faqat katta ko'kraklarga urg'u beradi. Bundan tashqari, uyda ko'krakni vizual ravishda kamaytirish uchun siz jim ranglarda oddiy matodan qilingan bluzkalar, sviterlar va futbolkalarni kiyishingiz, ko'krak cho'ntaklarini, kashtado'zlik va to'qilgan to'qishni istisno qilishingiz kerak. Jingalak qizlar uchun V-bo'yin va vertikal chiziq eng yaxshi tanlovdir.
2-qadam
Jarrohlik qilmasdan ko'krak hajmini kamaytirishning eng oson usuli bu semiz ayollar uchun. Yog 'miqdori cheklangan dietaga o'tish kifoya, va büstü bir necha kattalikka kichrayadi. Ammo ko'kragini osib qo'ymaslik uchun bunday usullar bilan ovora bo'lishdan ehtiyot bo'ling. Kilogrammni yo'qotgandan keyin büstni jozibali ko'rinishda saqlash uchun ko'p miqdordagi proteinni iste'mol qiling, oqsil kokteyllarini iching va ko'krak mushaklarini kuchaytirishga va sut bezlarini ko'tarishga qaratilgan maxsus mashqlarni bajaring.
3-qadam
Jismoniy mashqlar bilan ko'krakni kamaytirish juda oson. Ma'lumki, agar siz mushak massasini ko'paytirsangiz, tanangizdagi yog 'kichikroq bo'ladi. Va ko'krak yog'ning to'rtdan bir qismi bo'lganligi sababli, hajmini kamaytirish uchun uni yoqish kerak.
4-qadam
Agar büstünüzü bir necha santimetrga kichraytirmoqchi bo'lsangiz, har kuni muntazam ravishda push-up mashqlarini bajaring. Bitta ogohlantirish - trisepslarni emas, balki pektoral mushaklarni aniq mashq qilish uchun qo'llaringizni iloji boricha kengroq yoying.
5-qadam
Xurmolarni ko'krak darajasida siqish nafaqat ko'krakni tortib olishga yordam beradi, balki ularning hajmini kamaytiradi. Xurmolarni erga parallel ravishda bilaklaringiz bilan birga joylashtiring. Nafas olish paytida qo'llaringizni bir-biringizga kuch bilan bosing va bir nechta nafas olish va nafas olish uchun bu holatda muzlatib qo'ying.
6-qadam
Tik turgan yoki o'tirgan holda, orqangizni tekislang va tekis qo'llaringizni yon tomonlarga yoying - ular tanaga aniq perpendikulyar bo'lishi kerak. Nafas chiqarayotganda, tirsaklaringiz bukilmasligiga ishonch hosil qilib, ularni iloji boricha tortib olishni boshlang.
7-qadam
Taxta, bilak va bosh ustunlari, shuningdek, mashqlar yordamida ko'krak qafasini kamaytirishga yordam beradi. Ushbu pozalarning barchasi yoga majmuasiga kiritilgan va o'qitilmagan odamlar tomonidan faqat murabbiy ishtirokida amalga oshiriladi.
8-qadam
Uyda ko'krakni kamaytirish uchun an'anaviy tibbiyotdan foydalaning. Ko'krak qafasi atrofida bir necha santimetrdan tezda xalos bo'lish uchun ko'knor urug'idan bulondan kompress (2 stakan suv uchun 50 g don) va uzum yadrosi moyidan (5 ml), jojobadan (30 ml) va atirgul efir moyi (0,25 ml) yordam beradi.
