Jismoniy faollikning ma'lum bir turi bilan buzoq mushaklari ortiqcha mushak massasini hosil qiladi. Yon tomondan bunday oyoqlar nomutanosib va estetik bo'lmagan ko'rinadi. Agar siz ushbu mushaklarning hajmini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, jismoniy faoliyatni umuman to'xtatishingiz shart emas - aks holda mushak to'qimalari yog 'to'qimalariga almashtiriladi va oyoqlarning yengilligi yaxshilanmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ratsioningizni o'zgartiring. Proteinli ovqatlarni chiqarib tashlang: go'sht, baliq, parranda go'shti, qo'ziqorin. Mushak to'qimasi oqsildan iborat, shuning uchun uni hozir boqishning hojati yo'q. Sabzavot tarkibidagi tola hozir ancha foydali.
2-qadam
Amaliyotni davom eting, ammo diqqatni o'zgartiring. Agar siz kuch va tezlikni faol rivojlantirsangiz, masalan, sprint yoki boshqa tezyurar sport turlari bilan shug'ullansangiz, velosiped haydash, uzoq masofalarga yugurish. Sizning yangi maqsadingiz - chidamlilik. Unda og'ir hajmli mushaklar boshidanoq tezlikni oshirishda juda ko'p yordam bermaydi, aksincha butun masofaga xalaqit beradi.
3-qadam
Mashg'ulotlarning davomiyligi sizning umumiy jismoniy tayyorgarligingiz bilan belgilanadi. Har holda, yuk katta bo'lmasligi kerak, ammo uzoq muddatli bo'lishi kerak.
4-qadam
Tezkor natijalarni kutmang. Tana asta-sekin yangi sharoitlarga moslashadi. Ikki-uch oy ichida mushaklarning aniq qisqarishini ko'rasiz.
