Go'zallik tushunchasi ko'plab tarkibiy qismlardan iborat. Shu jumladan oyoqlarning shakli bu erda muhim rol o'ynaydi. Agar tabiat ideal juftlik bilan ta'minlanmagan bo'lsa-chi? Egri oyoqlarni qanday tuzatish mumkin? Egri oyoqlar jiddiy muammo bo'lishi mumkin. Ammo kamchiliklarni tuzatish uchun bir qator mashqlar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'tirib, oyoqlarini oldinga cho'zing. Orqa tomondan qo'llaringizga suyaning. Avval barmoqni tovonga, so'ngra o'zingizga torting. Pastki oyoq maksimal darajada keskin bo'lishi kerak. Har bir oyoq uchun mashqni 10 marta bajaring.
2-qadam
Xuddi shu holatda qoling. Bir oyog'ingizda barmoqlaringizni tanaga torting, shu bilan birga boshqa oyoq barmoqlarini teskari yo'nalishda, oyoq tomon torting. Ushbu holatni 15 soniya davomida qulflang. Mashqni 5 marta takrorlang.
3-qadam
Taxminan 8 sm qalinlikdagi katta taxtani oling va devorga ulang. Chap oyog'ingizning barmog'i bilan taxtaning chetida turing, chap oyog'ingizning buzoqiga o'ralgan holda o'ng oyog'ingizni mahkamlang. Chap buzoqni siqib chiqarayotganda iloji boricha ko'tarilib yiqiling. Mashq qilish paytida devorni ushlab turing. Har bir oyoq bilan mashqni 10 marta takrorlang.
4-qadam
Jismoniy mashqlar kuniga kamida ikki marta bajarilishi kerak. Siz takroriy sonlarni asta-sekin qo'shishingiz mumkin. Eng yaxshi effekt uchun siz velosipedda borishingiz mumkin. Bundan tashqari, mashqlar yordamida kerakli natijaga erishmaguningizcha, barcha kamchiliklarni kiyim yordamida yashirish mumkin. Tiz ustida o'tirgan etiklar, mini yubka, qo'ng'iroq ostidagi shimlar, katta geometriyali rangli taytlar va shunga o'xshash narsalar kamchiliklarni yashirishga yordam beradi.
5-qadam
Oyoqlarning egriligi uchun eng ekstremal echim bu jarrohlikdir. Odatda, u Ilizarov apparati yordamida amalga oshiriladi. Ushbu usul keng tarqalgan bo'lsa-da, operatsiya juda shikast etkazishi mumkin va jiddiy yon ta'sirlar, shu jumladan suyak nekrozi paydo bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, shifokorlar operatsiyani kamdan-kam hollarda buyuradilar. Agar katta xavfdan qochish imkoniyati mavjud bo'lsa, ular muammoni hal qilishning boshqa usullaridan foydalanadilar. Simulyator ajoyib natijalarni beradi. Ammo uni sotib olish imkoniyati bo'lmasa ham, umidingizni yo'qotmang. Yuqorida tavsiflangan mashqlar yaxshi natijalarga erishishda yordam beradi.
