Har qanday ayol jozibali ko'rinishni xohlaydi. Ba'zan unga insoniyatning kuchli yarmini jalb qilish kerak. Biroq, aksariyat hollarda, bu uning qobiliyatlariga faqat ishonchini beradi. Afsuski, muntazam mashqlar nafaqat ortiqcha yog'larni to'kibgina qolmay, balki mushaklarni kuchaytiradi. Oxir-oqibat, siz erkaklar qiziga aylanish xavfi bor. Shuning uchun siz o'z vaqtida mushaklardan xalos bo'lishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz mo'rt qiz bo'lsangiz, uning quchog'iga mushaklar tushib qolishidan qo'rqasiz, darhol quyidagi maslahatlarga e'tibor bering. Bugungi kunda ushbu muammodan tezda xalos bo'lishingizning bir necha yo'li mavjud.
2-qadam
Birinchidan, iste'mol qilinadigan uglevodlar miqdoriga cheklovlar qo'ying. Yog'lar haqida tashvishlanmang. Haqiqat shundaki, uglevodlar o'z vaqtida energiyaga aylanmasa, teri osti burmalarini hosil qiladi.
3-qadam
Ikkinchidan, iloji bo'lsa, shirin va yog'li ovqatlardan voz keching. Bunday nozikliklar yoqimsiz xususiyatga ega - ular mushaklarda suv to'plashadi. Natijada, ularning atrofida yog'lar ham hosil bo'ladi. Shunday qilib, eng yaxshi ovqat oqsilga boy ovqatlar: tvorog, tovuq go'shti, tuxum va boshqalar.
4-qadam
Uchinchidan, e'tiboringizni kardiojarrohlik mashg'ulotlariga qarating. Ular sizga qisqa vaqt ichida katta mushak massasidan xalos bo'lishga imkon beradi. Kuniga bir necha marta aerobika bilan shug'ullanish kifoya. Ko'pgina hollarda, ushbu mashqlar nonushta qilishdan oldin va kechki ovqatdan 2 soat o'tgach amalga oshiriladi.
5-qadam
To'rtinchidan, silliq qo'llarni yaratish uchun cho'zish mashqlarini bajaring. Bunday mashqlarni sekin bajaring, shoshilmang. Bunga kuniga bir soat vaqt ajratishga harakat qiling.
6-qadam
Beshinchidan, barcha o'zgarishlar va his-tuyg'ularingizni diqqat bilan kuzatib boring. Shu maqsadda jismoniy mashqlar kundaligini saqlang, unda bajarilgan mashqlar miqdori va turi, iste'mol qilingan ovqat va boshqalarni yozib olishingiz mumkin. Shunday qilib, siz hozirgi vaqtda tanangizga kerakli narsalarni kuzatib borishingiz mumkin. Tanangizni qo'llab-quvvatlash uchun turli xil vitaminlarni iste'mol qiling.
7-qadam
Nihoyat, yoga mashg'ulotlarini sevishga harakat qiling. Ushbu texnik sizga butun vujudni bo'shashtirish, ajoyib yengillik va inoyatga erishish imkonini beradi. Boshqa narsalar qatorida siz o'zingizni tetik his qilasiz.
