Ertami-kechmi har kim terining qarishi muammosiga duch keladi. Jarrohlik ko'tarish, "go'zallik in'ektsiyalari" va turli xil kremlardan tashqari, tetiklik va yoshlikni yuzga qaytarishning xavfsiz usuli - yuz tuzish (yuz mushaklari uchun gimnastika) mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avval qizdirish mashqlarini bajaring. To'g'ri turing va boshingizni elkangizga o'ngga va chapga burang, so'ng boshingizni soat yo'nalishi bo'yicha va teskari yo'nalishda aylantiring. Jag 'va jag' mushaklaringizni kuchaytirish uchun mashqlarni boshlang. Sizning lablaringizning burchaklariga tegizish uchun o'rta barmoq uchlarini ishlating. Tabassum paytida og'zingizning burchaklarini sekin torting. Jag'ning va pastki labning mushaklarini torting, "va-va-va" tovushini ayting, 6 soniya ushlab turing va shuningdek asta-sekin asl holatiga qayting. Mashqni 3 marta takrorlang. Keyin mushaklaringizni bo'shating va chuqur nafas oling.
2-qadam
Barmoqlaringiz bilan iyagingizni pastga torting va pastki labingizni torting va yuqori tishlarga qarab torting. Ikkinchi jag 'bilan kurashish uchun ikki qo'li bilan jag'ni bosib torting va tilingizni osmonga mahkam bosing. Jag'ning mushaklarining qarshiligini sezishingiz kerak.
3-qadam
Yon mushaklaringizni kuchaytirish uchun mashqlarni bajaring. Boshingizni bir oz orqaga burang va tekis turing. Uch barmoq bilan mushaklaringizni taranglashtirganda yonoqingizni pastga torting, taranglikka qarshi turing va tabassum bilan yonoqni yuqoriga torting. Pastki yonoq mushaklarini kuchaytirish uchun bosh barmog'ingizni yonoqqa pastki saqich tomon qo'ying va yonoqni ichkaridan torting. Yuzingizning mushaklari bilan yonog'ingizni tishingizga torting.
4-qadam
Ko'zlarning tashqi burchaklarini o'rta va halqa barmoqlaringiz bilan quloqlarga qarab torting. Ko'zlar yopiq bo'lishi kerak. Mushaklaringizni torting va terining tortilishiga qarshi turing. Ko'zlaringiz ostidagi terini torting va ko'zingizni yumishga harakat qiling. Oltigacha hisoblang va dam oling.
5-qadam
Qo'llaringizni boshingiz atrofiga qo'ying, shunda bosh barmoqlaringiz orqa tomonda, ko'rsatkich barmoqlaringiz peshonangizda. Terini peshonaning markaziga qarab siljiting, qoshlaringizni ko'taring va bu holatni 6 soniya ushlab turing. O'rta barmoq o'tiradigan joyingizni qoshlaringizning o'rtasiga qo'ying. Qoshlaringizni burishtirganda teringizni yuqoriga qarab torting. Va keyin mashqni teskari ravishda takrorlang - teringizni barmoqlaringiz bilan pastga torting va qoshlaringizni yuqoriga ko'taring.
6-qadam
Iyagingizni oldinga torting, boshingizni orqaga burang va lablaringizni ichiga torting va sekin tabassum qiling. Bunday holatda 5 soniya turing va keyin dam oling. Mashqni 3 marta takrorlang.
