Parvoz va balandlik hissi har doim hayratga soladi va g'amgin fikrlarni haydab chiqaradi. Shuning uchun ko'plab bolalar tebranish va toqqa chiqishni yaxshi ko'radilar. Xo'sh, nima uchun depressiya va charchoqni "bolalarcha" usullar bilan davolash mumkin emas? O'zingizni pashsha yoga bilan beparvo kelebek kabi his eting.
Yozda hamakda yotib, hech narsa haqida o'ylamaslik naqadar ajoyibligini eslang. Va bunga silliq mashqlarni qo'shsangiz? Agar tushkunlik va charchoqdan xalos bo'lishni istasangiz, maxsus osma gambakda bajariladigan osonas to'plami bilan yoga bilan uchishingiz sizga yordam beradi. Hamak shiftning tagiga mahkam bog'langan bo'lib, sirkda bo'lgani kabi suzib yurish va aylanish imkonini beradi.
Flyu yoganing asosiy ta'siri - bu orqa va umurtqalarni bo'shatish, muvofiqlashtirishni, plastisitni rivojlantirish va to'g'ri nafas olish va holatni shakllantirishdir. Hamakda siz pilla kabi yotishingiz va dam olishingiz yoki to'ntarish va cho'zish mashqlarini bajarish jarayonida uni arqon yoki tayanch kamari sifatida ishlatishingiz mumkin.
Bachadon bo'yni bachadonidagi stress va siqilishdan xalos bo'lish bilan bir qatorda, uchib ketadigan yoga bir necha kilogrammni tezda yo'qotishga yordam beradi, chunki tana to'xtatilgan holatdagi har qanday harakat bilan barcha mushak guruhlari ishlaydi.
Har qanday yoga singari, birinchi mashq ham dam olish va nafas olishga qaratilgan. Keyin mushaklarni cho'zish, umurtqani bukish va cho'zish uchun turli xil osonliklar mavjud. Oxirgi asana kuch va nafasni tiklash uchun mo'ljallangan. Har bir mashqlar to'plami o'qituvchi tomonidan sizning jismoniy tayyorgarligingiz darajasiga, yoshingizga va hokazolarga qarab alohida tanlanadi.
Agar siz tezyurar yoga yordamida tushkunlik va charchoqdan xalos bo'lishni niyat qilsangiz, shifokorga tashrif buyurib, ba'zi kasalliklar borligi uchun testlar to'plamini o'tkazish ortiqcha bo'lmaydi.
Uchib ketadigan yoga bilan shug'ullanish ko'rsatkichlari quyidagilardir: xavotir, uyqusizlik, asteniya, vegetativ-qon tomir distoni, asabiy ortiqcha yuk, noto'g'ri holat, surunkali charchoq sindromi, son mintaqasidagi turg'un jarayonlar. Umurtqa mintaqalarida siljish, varikoz tomirlari, tromboflebit, astigmatizm, gipertoniya, intrakraniyal bosimning ko'tarilishi, qalqonsimon bez, ateroskleroz va kasalliklarning ko'tarilishi bilan havo yoga bilan shug'ullanish mutlaqo mumkin emas (u og'irlikka qarshi yoga deb ham ataladi). ichki quloq.
To'liq oshqozonda mashq bajarishga yo'l qo'yilmaydi. Oxirgi ovqat darsdan 3 soat oldin bo'lishi kerak. Hayz ko'rish yoki sovuqqonlik paytida, tana haroratining biroz ko'tarilishi bilan ham tanaffus qilish maqsadga muvofiqdir.
