Endi, nihoyat, siz yosh onaga aylandingiz. Bu shubhasiz juda quvonchli voqea. Hammasi yaxshi bo'lib tuyuladi, lekin siz homiladorlik paytida juda ko'p qo'shimcha funtlar qo'shganingizni payqadingiz va bir vaqtlar ideal raqam endi bunday jozibali ko'rinishga ega emas. Nima qilish kerak va tanangizni avvalgi shakliga qanday qaytarish kerak? Siz tushkunlikka tushmasligingiz va charchagan parhezlar bilan o'zingizni shafqatsizlarcha o'latishingiz kerak. Buning uchun siz faqat quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar sizda ona suti bo'lsa, uni emizing, chunki siz bolangizni sog'lom immunitet tizimiga ega bo'lishi uchun zarur bo'lgan barcha foydali va foydali moddalar bilan ta'minlaysiz, shuningdek har kuni ortiqcha kaloriyalarni yo'qotasiz.
2-qadam
O'zingizning odatiy ovqatlanishingizni sozlang, boshlang, soat 18: 00dan keyin shov-shuvni to'xtating va iloji bo'lsa, shirin va kraxmalli ovqatlarni kamaytiring.
Sho'rvalar, yog'siz go'sht, pishirilgan sabzavotlar, mussli va boshqa past kaloriyali taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling.
Chanqog'ingizni qondirish va butun vujudingizga ohang berish uchun ko'p suyuqlik iching, masalan, limonli yashil choy.
3-qadam
Farzandingiz bilan toza havoda ko'proq sayr qiling, bu nafaqat sizga, balki bolangizga ham foydali.
Chaqaloqni yotqizayotganda ham harakatlaning, masalan, uni aravachada yoki kassetada silkitganda raqsga tushing.
4-qadam
Sport bilan shug'ullanishni boshlang yoki hech bo'lmaganda ozgina jismoniy mashqlar bilan oddiy mashq bajaring, ammo bu har xil asoratlardan saqlanish uchun bir necha oydan so'ng amalga oshiriladi.
5-qadam
Kundalik rejimga rioya qiling, ayniqsa uxlash juda muhimdir, chunki uxlamagan odam yaxshi dam oladigan va tungi uxlagan odamga qaraganda ikki baravar ko'p ovqat eyishni istaydi.
6-qadam
Teringizni mustahkamlash uchun mo'ljallangan maxsus kremlardan foydalaning.
Bir oz vaqt ajrating va massajga borishingizga ishonch hosil qiling, bu sizga tasalli berishga va natijani mustahkamlashga, hattoki o'zingiz qila olmagan narsani tuzatishga, ya'ni qorinni tortishga imkon beradi. Va bu vaziyatda eng muhimi o'zligingiz uchun o'zingizni sevish. Axir siz onaga aylanganingizdan xursandsiz va baxtli ayol xunuk bo'lolmaydi.
