Zamonaviy dunyoda odamlar doimo turli xil stresslarga duch kelishmoqda. Ko'p ish, yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish, uy va kundalik ishlar, oila va bolalar - bularning barchasi ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Ayniqsa, ishbilarmon odamlar kundalik stressga moyil. Uyqu soatlari ko'pincha minimal darajaga tushiriladi va bu bizning sog'ligimizga juda zararli. Tez-tez uyqusizlik asab tizimining yomonlashishiga olib keladi, natijada odam asabiylashadi, diqqatni chalg'itishi paydo bo'ladi, diqqatning kontsentratsiyasi yomonlashadi, xotira yomonlashadi va atrofdagi olam haqida salbiy tasavvur rivojlanadi.
Uyqu soatlarini qisqartirish va sog'lig'ingizni saqlash uchun siz yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin. Meditatsiya ajoyib shifobaxsh ta'sirga ega. Agar siz kunlik jadvalingizga yoga mashg'ulotlarini qo'shsangiz, bir muncha vaqt o'tgach, odatdagidan uch-to'rt soat kam uxlash va shu bilan birga o'zingizni mutlaqo sog'lom va baquvvat his qilish mumkin bo'ladi. Meditatsiyalar bir necha soatlik uyquni almashtiradi va shu bilan birga kuch, quvvat va ogohlik beradi.
Yaxshi tiklanish uchun tanani yaxshi uxlash kerak, bunda tana va ong mushaklari bo'shashadi, yangilanish jarayoni sodir bo'ladi. Uyqu yaxshi va sog'lom bo'lishi uchun unchalik ko'p narsa kerak emas: kun davomida tanaga shunday yukni berish, u kun davomida to'plangan energiyani sarf qiladi, bu birinchi navbatda ovqatdan va fikrlardan kelib chiqadi. Ushbu muvozanatni saqlash orqali uxlash juda yaxshi bo'ladi. Biroq, amalda hamma narsa nazariydan ko'ra murakkabroq bo'lib chiqadi, shuning uchun stress, kuch yo'qotish, asabiylashish. Natijada, to'liq tiklanish uchun uxlash uchun ko'proq vaqt talab etiladi va kundalik harakatlar sizga shuncha soat sarflashga imkon bermaydi. Yoga energiya muvozanatini tiklashga yordam beradi, shuningdek ongni tinchlantiradi. Natijada, uyqudan keyin odam o'zini to'liq tiklanganligini his qiladi.
Yoganing inson uyqusiga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar o'tkazildi va natijalar. Doimiy yoga amaliyoti tashqi stress darajasini o'n besh foizga kamaytiradi va bu uyquni sezilarli darajada yaxshilaydi. Olimlarning ta'kidlashicha, har kuni o'n besh daqiqa davomida etti hafta davomida yoga bilan shug'ullanish insonni zo'riqish va stressdan xalos qiladi. Bu shuni anglatadiki, yotishdan oldin fikrlar aniq bo'ladi, tashvish hissi bezovtalanishni to'xtatadi. Tana uxlash uchun ajratilgan soatlarda to'liq tiklanadi va narsalar yaxshilanadi. Bir necha oylik yoga amaliyotida odam uyqusizlik bilan to'liq kurashishi mumkin. Shuni unutmangki, siz o'zingizning amaliyotingizda qat'iylikni qo'llashingiz kerak bo'ladi. Yoga bilan shug'ullaning va sog'lom bo'ling!
