To'g'ri nafas olish sog'liq va uzoq umr ko'rishning kalitidir. Nafas olish tizimlari tanani yoshartirish va davolash uchun muvaffaqiyatli ishlatilgan. Ushbu davolash usullari bizga Hindiston, Yaponiya, Xitoydan kelgan. Ushbu mamlakatlarda tanangizni takomillashtirish va rivojlantirishga sig'inish juda yuqori, ehtimol biz bu haqda o'ylashimiz kerak.
Nafas olishning ikki yo'li mavjud. Va e'tiqoddan farqli o'laroq, bu burun va og'iz orqali nafas olish emas. Bu ko'krak qafasi va qorin bo'shlig'i nafasi haqida. Qorin bo'shlig'i bilan nafas olish yoki qorin bo'shlig'i nafas olish eng tabiiy nafas olish turi hisoblanadi. Agar siz e'tiboringizni chaqaloqqa qaratsangiz, uning qorinlari qanchalik tez va ritmik tarzda ko'tarilishini ko'rasiz. Vaqt o'tishi bilan kattalar bu harakatni ongsiz ravishda bostirishni boshlaydilar va ko'krak nafaslari bilan nafas olishadi.
Agar kuniga kamida bir marta 10-15 daqiqa davomida oshqozon bilan o'tirib nafas olsangiz, bu juda foydali bo'ladi. Buning uchun turkcha holatda o'tirib, oshqozoningizni bo'shating va burun orqali nafas olishni boshlang. Diafragmaning ko'tarilishini his eting va nafas oling. Paradoksal ravishda, ammo "chuqur nafas oldi" iborasi bilan ta'riflanadigan sensatsiya mavjud. Shunday qilib sekin va chuqur nafas oling. Ishoning, bunday nafas olish isishi butun tanaga foyda keltiradi.
Biz to'g'ri nafas olishni, oxirigacha borishni o'rganishga qaror qildik. Tana egiluvchanligi va yoga bilan shug'ullanish shart emas, divanda yoki erga nafas olish va ekshalasyon kompleksini bajarish etarli bo'ladi. Oyoqlaringizni ostingizga olib keling, elkangizni tekislang, diafragmani bo'shating va qisqa nafas oling, og'zingizdan, keyin buruningizdan chiqaring. Diafragmani ko'taring va nafas olayotganda ushlab turing, asta-sekin nafas oling. Ichki organlar uchun bunday isinish juda foydali bo'ladi, chunki harakatsiz ish ularning holatiga juda qulay ta'sir ko'rsatmaydi.
Doimiy ravishda mashq qilish qiyin, lekin doimo to'g'ri nafas olish ancha qiyin. Amaliyot paytida bu boshqa, tanish muhitga tushganingizda esa umuman boshqacha. Siz orqangizni egib, elkangizni katlaysiz va bir maromda hidlay boshlaysiz. Bu sizning tanangizga noto'g'ri ovqatlanish, yomon odatlar, shahar tutuni kabi ta'sir qiladi.
Yoshligingizni va sog'lig'ingizni saqlash uchun barcha sa'y-harakatlaringizni qiling. Nafas olish bilan boshlang, chunki bu sizning tanangizning hayotiy faoliyatining asosidir.
