"Sukut - oltin" - deyishgan qadimgi odamlar. Ammo ular deyarli moddiy boyliklarni anglatmasdi. Insonning asosiy boyligi sog'liqdir. Va uni qanday qilib ajoyib shaklda mustahkamlash va saqlash kerak, bugungi kunda ko'p usullar ma'lum. Ulardan biri mauna - sukut amaliyoti. Bu qanday foydali va uni zamonaviy dunyoda qanday amalga oshirish kerak?
Buddizmda mouna muqaddas sukunat, meditatsiya texnikasi deb nomlanadi. U qadimgi zamonlarda paydo bo'lgan va bugungi kunda Tibet lamalari tomonidan faol foydalanilmoqda. Zamonaviy odam uchun sukut g'oyasi yovvoyi tuyuladi. Axir, bu ishda, uyda, ijtimoiy tarmoqlarda faol muloqot tizimidan chiqib ketishni anglatadi. Do'konga yoki dorixonaga oddiy sayohat qilish uchun ham biz gaplashishimiz kerak. Biroq, ko'plab tadqiqotlardan so'ng mutaxassislar ushbu uslub nafaqat insonning ma'naviy rivojlanishiga hissa qo'shadi, balki uni ko'plab jismoniy va ruhiy kasalliklardan davolay olishiga rozi bo'lishadi.
- Jimlik obsesif fikrlar va tasvirlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Psixologlarning ta'kidlashicha, psixologik tanazzul paytida eng yaxshi vosita bu sizni bezovta qilayotgan narsaga e'tibor berishdir. Albatta, ushbu hodisa doimiy aloqa va telefon qo'ng'iroqlari, xabarlar va miltillovchi elektron pochta xabarlari bilan chalg'itishi bilan mumkin emas.
- Mauna energiyani tejashga yordam beradi. Bir kishi kuniga mingdan ortiq so'zlarni aytadi. Va ularning aksariyati hech qanday ma'lumotga ega emas, ya'ni suhbatni davom ettirish uchun foydalaniladi. Bu, ayniqsa, nimanidir muhokama qilishni, g'iybat qilishni yaxshi ko'radigan ayol yarmiga xosdir. Va bu hayotiy energiyani behuda sarflashdir. Jim turish amaliyoti nafaqat ushbu "qochqinlar" dan qochishga, balki kuchlarni oqilona ishlatish va taqsimlash to'g'risida foydali xulosalar chiqarishga yordam beradi.
- Mauna odamni ichki va tashqi dunyoni tinglash va eshitishni, muhim narsalarga diqqatini jamlashni, qiyin savollarga javob topishni o'rgatadi. Shu maqsadda hind mutafakkiri Maxatma Gandi har hafta sukut saqlash uchun bir kun ajratdi. Bu safar u meditatsiyaga, kitoblarni o'qishga, fikrlarini yozishga bag'ishlandi.
- Olimlar sukunat texnikasi bosh og'rig'i, gipertoniya va qon tomir distoniyasidan xalos bo'lishga yordam berishini payqashdi.
- Ushbu foydali ta'sirni o'zingizga his qilish uchun sukunat uchun kuniga ikki soat vaqt ajratish kifoya. Albatta, uxlash vaqti hisob-kitobga kiritilmagan, chunki ong va ong hushyor bo'lishi kerak. Amaliyotni muvaffaqiyatli amalga oshirish uchun oilangiz va do'stlaringizga ma'lum vaqtlarda telefon qo'ng'iroqlariga, elektron pochta xabarlariga javob bera olmasligingiz yoki boshqa yo'l bilan ular bilan bog'lana olmasligingizni ogohlantiring. Shuningdek, siz musiqa, radio tinglay olmaysiz yoki televizor ko'rishingiz mumkin emas.
- Agar siz uni qishloqqa sayohat, tabiatda sayr qilish yoki tog'larda sayr qilish bilan birlashtirsangiz, sukut amaliyotining samarasi bir necha baravar yuqori bo'ladi. Toza havo, sukunat va dunyoni o'ylash sizni uch marta kuchli ruh va jismoniy sog'liq bilan boyitadi.
- Shuningdek, mouna va yoga bilan shug'ullanadigan maxsus ustaxonaga borishingiz mumkin. Bunday tadbirlar qadimdan Rossiyaning ko'plab shaharlarida o'tkazilib kelinmoqda.
