Fitnes markazidagi guruh mashg'ulotlari ozish, sog'lig'ingizni yaxshilash va tanangizni yoshartirish uchun ajoyib usuldir. Fitnes va xususan, kallanetika mavjud bo'lgan butun davr mobaynida ushbu mashqlarni foydasiz deb ataydigan bironta ko'ngli qolgan odam bo'lmagan.
Kallanetika - bu amerikalik Kallan Pinkni nomi bilan atalgan statik yuklarni va cho'zishni ideal tarzda birlashtiradigan mashqlar to'plami.
Kallanetika yuklanish jihatidan shakllanish va aerobikadan ustundir, ammo shu bilan birga, bu sportni uzoq vaqtga qoldiradiganlar uchun eng yaxshi variant. Ushbu mashqlarning kompleksi ortiqcha vaznli va hatto kuchli tayyorgarlikka ega bo'lganlar uchun umumiy sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Kuchli jismoniy mashqlarni bajarishni istamaydigan, ammo chindan ham ingichka shaklga ega bo'lishni istaganlar uchun bu usul shunchaki o'zgarmas bo'ladi.
Kallanetika natijasi qanchalik tez ishlaydi?
Kerakli ta'sirga ega bo'lgan yettita to'liq seansdan so'ng siz sezilarli natijaga erishasiz. Sizning raqamingiz yanada nazokatli va chiroyli bo'lib qoladi, buni do'stlaringiz darhol payqashadi. Endi siz ayirboshlashning chinakam sehrli usulini bilaman deb bemalol ayta olasiz. Birinchi sezilarli natijadan so'ng, ideal raqamga erishish yo'lida siz to'g'ri ovqatlanishni boshlaysiz va ko'proq harakat qilish istagi paydo bo'ladi. Kallanetika bilan shug'ullanganingizdan so'ng, siz juda katta kuchga ega bo'lasiz. Va to'g'ri, doimiy mashqlar bilan birgalikda bu shunchaki ajoyib effekt beradi.
Tananing umumiy holatida kallanetika qanday ishlaydi?
Kallanetika bilan shug'ullanganingizdan so'ng, siz tananing egiluvchanligini va mushaklarning elastikligini sezasiz. Vaziyat yaxshilanadi va tananing umumiy hajmi kamayadi. Metabolizm ham yaxshilanadi, yurak-qon tomir tizimi ishi yaxshilanadi. Hatto terining rangi ham yanada jozibali ko'rinadi.
Ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish
Natijalarga erishish uchun siz shuni bilishingiz kerakki, mashg'ulotdan bir soat oldin ovqatlanish tavsiya etilmaydi, shuningdek, mashqdan keyin bir necha soat davomida. Tana maksimal miqdorda ortiqcha kaloriyalarni "iliq" holatida yoqishi kerak.
Nimadan boshlash kerak?
Kallanetika mashg'ulotlarini haftasiga ikki-uch mashg'ulot bilan boshlang, kamida bitta soat davomida bitta mashg'ulotda mashq bajaring. Istalgan natijaga erishgandan so'ng, raqamni yaxshi holatini saqlab qolish uchun siz har kuni 15 daqiqa davomida kallanetika qilishingiz mumkin.
