Yoga - bu insonning tabiati va ruhi haqidagi bilimidir. Bu sizning tanangizning energiyasini boshqarish qobiliyatidir. Sinflar yordamida siz tan va qalb birligiga erishishingiz mumkin. Ushbu hodisani eyforiya deb atash mumkin. Yogada bundan yomoni va yomoni yo'q. Jismoniy va nafas olish mashqlari yordamida faqat o'z-o'zini takomillashtirish mavjud.
Yangi boshlanuvchilar uchun yoga
Birinchi darslarni o'zingiz emas, balki o'qituvchidan boshlash yaxshiroqdir. Aynan u yoga tizimini tushunishga, to'g'ri nafas olishni, asosiy osonaslarni bajarishni o'rgatishda yordam beradi. Asana - bu jismoniy mashqlar, tana holati, duruş. Barcha osonas mushaklarni cho'zish va qisqarishiga qaratilgan. Har bir asana o'z nomiga ega. Ko'pchilikda yoga pozlari hayvonot va o'simlik dunyosi bilan bog'liq, shuning uchun ular mushuk, sher, lotus kabi ismlarga ega.
Bizning hayotimiz doimiy stress, uydagi va ishdagi tashvishlar, shoshqaloqlik, kasallik, depressiya bilan birga keladi. O'zidagi uyg'unlikni topgan odamgina atrofdagi bu notinchlikdan xalos bo'lishi mumkin. Aynan yoga darslari sizga ichki xotirjamlikni topishga va o'zingizni bilishga yordam beradi. Bundan tashqari, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilib, siz o'zingizning raqamingizni yaxshilay olasiz va mushaklaringizni tonlay olasiz.
Turlar
Yoga turlari juda ko'p - raja, janyani, kundalini, xata, iyengar yoga, sahaja. Ularning barchasi ruh va tana uyg'unligiga erishishga qaratilgan. Yangi boshlanuvchilar uchun eng maqbul shakl - bu xata yoga. Xata yoga mashg'ulotlari jismoniy mashqlar va maxsus nafas olish texnikasiga bag'ishlangan. Ushbu tizim tufayli inson o'z energiyasini boshqarishni - uni to'plashni, ma'lum bir yo'nalishga yo'naltirishni o'rganadi.
Yoganing ijobiy ta'siri
Sinflar sizning ovqatlanish tizimini o'zgartirishga yordam beradi. Yoga ta'limoti to'g'ri hayot tarziga, shuningdek vegetarianizmga o'tishga qaratilgan, chunki har bir jonzotning ruhi bor. Agar siz qoidalarga rioya qilsangiz, unda siz asta-sekin kofe, sigaret, spirtli ichimliklar, go'sht, zararli shirinliklardan voz kechishingiz mumkin. Bu harakatlarning barchasi nafaqat jismoniy va ma'naviy holatni yaxshilashga, shuning uchun uzoq umr ko'rishga olib keladi.
Yoga bilan shug'ullanish bilan siz tananing moslashuvchanligini yaxshilay olasiz, orqa mushaklarini kuchaytirasiz, organizmning chidamliligini oshirasiz, qon bosimini me'yorga keltirasiz, muvozanat tuyg'usini yaxshilay olasiz, vosita apparatlarini kuchaytirasiz, depressiyani, bosh og'rig'ingizni olib tashlaysiz. Bundan tashqari, bunday tadbirlar uyquni, xotirani yaxshilaydi, immunitetni oshiradi va o'z qadr-qimmatini oshiradi.
Jismoniy mashqlar so'ng tanada paydo bo'ladigan uyg'unlik tufayli tanada energiyaning erkin harakatlanishiga to'sqinlik qiladigan ichki to'siqlar yo'qoladi. Tana va ruhning uyg'unligi ijodiy imkoniyatlarni ochishga, har kuni quvonchni ko'rishga, dunyo haqida ma'lumot olishga va iroda kuchini mustahkamlashga yordam beradi.
Yoga ko'pincha muqobil dori sifatida ishlatiladi. Davolash natijalari qanday bo'lishi faqat odamning o'ziga, darslarga qanday yaqinlashishiga bog'liq. Dunyo bo'ylab taniqli ushbu amaliyot hamma uchun - keksalar, bolalar, erkaklar, ayollar, homilador ayollar uchun javob beradi. Eng muhimi, sizga yoga turi to'g'risida qaror qabul qilishga yordam beradigan va sizning harakatlaringizda o'zingizni bilishni qo'llab-quvvatlaydigan mutaxassisni topishdir.
