Bu muhim savol va ko'pincha sinfda o'qituvchiga so'raladi. Bu haqda nima deya olasiz? Butun amaliyotning samaradorligi bu borada qanchalik to'g'ri harakat qilishimizga bog'liq.
Agar siz juda och bo'lsangiz, mashq qilishni boshlamang. Albatta, ovqatlanishdan so'ng darhol mashq qilishni boshlash o'rinli emas! Agar siz yoga bilan shug'ullanishdan oldin juda och bo'lsangiz, unda yengil narsangiz bo'lishi mantiqan. Shundan so'ng, o'n besh-yigirma daqiqa kuting.
Amaliyotga nisbatan ovqatlanishning yondashuvi bir necha omillarga bog'liq. Va odamning o'ziga xos odatlaridan va gazakning engilligi. Ideal variant ovqatdan keyin bir yarim soat o'tgach bo'ladi. Bunday holatda tanani ochlik sezmaydi, shuningdek, ovqatdan og'irlik hissi endi sezilmaydi. Shunda tanadagi noqulaylik bizni amaliyotdan chalg'itmaydi.
Yana bir nuqta. Avvaliga oziq-ovqat omilidan ta'lim maqsadida foydalanishimiz mumkin. Bu nimani anglatadi? Bizning tanamizning o'z ehtiyojlari bor. Uning asosiy ehtiyojlaridan biri bu ovqatlanishdir. Bizning tanamiz, ayniqsa, ilgari muntazam jismoniy mashqlar qilish odatiga ega bo'lmaganimizda, dangasa bo'lishga moyil. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizdan so'ng tanangizga ovqatlanishni "aytishingiz" mumkin. Va keyin, bunday naqsh stimulga aylanganda, tananing o'zi mashg'ulotni kutadi, chunki barqaror assotsiatsiya rivojlanadi. Ishladim, mukofot oldim. Bizning maqsadimiz o'zimizni mashq qilishga o'rgatish bo'lganida, avval uni ishlatish yaxshi. Ushbu usul, agar sizga mos bo'lsa, foydalanish mumkin.
Siz boshqa motivatsiyalardan ham foydalanishingiz mumkin. Har kimning o'zi bo'ladi. Motivatsiya tizimi, yoqtirishimiz va yoqmasligimiz yordamida biz afzalliklarimiz bizni kerakli yo'nalishda olib borishiga ishonch hosil qilamiz. Bizning shaxsiy ehtiyojlarimiz bor va ulardan foydalanish yaxshi bo'lar edi. Ma'lum bo'lishicha, biz tanamizni majburlamaymiz, lekin uning o'zi bizni rivojlanishimizga yo'naltiradi va mashq qilishni boshlashni "so'raydi".
