Bugun biz yoga amaliyotida qo'llaniladigan usullarni tahlil qilamiz. Buni Xata Yoga misolidan foydalanib bajaramiz. Bizda bunday ikkita usul mavjud va ular bir-biriga qarama-qarshi. Ammo ularni qanday qilib birlashtirish va ularning yordami bilan maksimal natijalarga erishish haqida gaplashamiz.
Energiya usuli
Biz muhokama qiladigan birinchi usul - bu Energiya usuli. Hata yoga asanas bilan shug'ullanish paytida biz o'z hissiyotlarimizga ishonishga va buni amalga oshirishda maksimal zavq olishga harakat qilishimizdan iborat.
Buni biz faqat ertalab uyg'onganimizda, sekin, cho'zilib, esnab turgan holatimiz bilan taqqoslashimiz mumkin. Uyg'onish jarayonidan zavqlaning! Biz o'zimizni majburlamaymiz, tanamizni tinglaymiz va uning istaklarini bajo keltiramiz.
Masalan, "tik turgan holda to'g'ri oyoqlarga egilish" pozasini bajarish, biz boshimiz bilan oyoqlarimizga etib borish yoki shunchaki kuchli egilishni o'z oldimizga maqsad qilib qo'yganimiz yo'q. Bizning maqsadimiz, agar biz energiya usulidan foydalangan holda asana bilan shug'ullansak, bu jarayondan zavq olishdir. Biz xohlagancha pozada bo'lamiz, qachondir tanamiz ko'proq egilishni talab qiladi.
Biz uning xohishiga bo'ysunib, tinch holatda, oyoqlarimiz ostiga egilamiz. Hatto tana o'zini egadi, deyishingiz mumkin va biz jarayonni kuzatib boramiz va bunday bajarilish usulidan zavqlanamiz. Bizning harakatlarimiz yumshoq, silliq, biz o'zimizni hech narsaga majburlamaymiz. Bu Energiya usuli. U "Ona usuli" deb ham ataladi.
Onglilik usuli
Uning teskarisini Ong usuli yoki Otaning usuli deb hisoblash mumkin. Shu tarzda asana qilayotganda biz harakat qilamiz. Biz egilishga, pastroq egilishga va mushaklarni biron bir joyga qattiqroq tortishga harakat qilamiz.
Bu erda biz zo'ravonlik boshlangandan keyin o'zimizni engib o'tayotganimizdan xursand bo'lishimiz va qachon quvonishimiz uchun harakat qilishimizni ajratish juda muhimdir. Va zo'ravonlik, biz allaqachon bilganimizdek, yoga uchun joy yo'q! Zo'ravonlik paydo bo'lgan joyda, yoga tugaydi.
O'zimizni engib, biz yanada chuqurroq pozitsiyaga tushamiz, tanamiz bizga bo'ysunganidan faxrlanamiz. Ushbu yondashuv bilan bizning mushaklarimiz qarshilik ko'rsatadi, biz astsetikmiz, ammo yoqimsiz his-tuyg'ularga olib kelmasdan, o'zimizni engib chiqamiz.
Ammo birinchi ijro usuli bilan ham, ikkinchisi bilan ham har doim fonda quvonch bo'lishi kerak. Yoki bu o'zingizga ruxsat berish yoki o'zingizni engib chiqish quvonchidir! Bu yoga yondashuvi! Boshqa har qanday yondashuv bizni uzoq muddatli natijalarga olib kelmaydi.
Yogi o'z amaliyotida ushbu ikkala usuldan foydalansa juda yaxshi. Va eng yaxshi narsa, ikkala usul ham bir xil asananing ishlashida mavjud bo'lib, bir-birini almashtiradi. Birinchidan, biz "Energiya" usulidan foydalanamiz, poz beramiz, bunda tanani bo'shashtiramiz. Tana holatga odatlanib qolganida, biz ongli ravishda yukni oshiramiz, ong usuli bilan bajarishga o'tamiz.
