Bolalar o'yinchog'i yordamida siz qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog'dan xalos bo'lishingiz va kerakli natijaga osongina erishishingiz mumkin. Faqat halqa bilan mashq qilgandan so'ng, bu aslida ingichka belga erishish uchun mo''jizaviy usul ekanligini tushunishingiz mumkin.
Ayol har qanday yoshda tekis va elastik qorin bo'lishni orzu qiladi. Kilogramm berishga urinishlar kerakli natijaga olib kelmaydi, chunki qorin va belda yog 'birikmalari birinchi bo'lib paydo bo'ladi, ammo oxirgi "ketadi". Muammoni oddiy va qiziqarli snaryad bilan hal qilishingiz mumkin, uning nomi halqa.
Halqa printsipi
Halqa oddiy dizaynga ega va uni ishlatish ayoldan maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi. Marmara osongina ko'chiriladi, u arzon, ammo ayni paytda u yuqori samaradorlikka ega. Uning ishlatilishi faol sport mashg'ulotidir, buning natijasida kaloriyalar yo'q qilinadi, mushaklar kuchayadi va ichki organlarning faoliyati yaxshilanadi.
Halqani qanday aylantirish kerakligi haqidagi savolga murabbiylar xuddi shunday javob berishadi - xuddi bolalik davrida. Faqatgina farq shundaki, u ilgari o'yinchoq bo'lgan, ammo endi u sport uchun kuchli snaryaddir. Siz uni televizor oldida aylantirishingiz, musiqa yoki audiokitob tinglashingiz, telefon orqali qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Bir soniya ichida 30 daqiqada bir necha marta tana aylanishi sodir bo'ladi - bu kilogramm halok bo'lishiga olib keladigan minglab harakatlar. Bundan tashqari, bel modellashtirilgan va shakllangan, mushaklar kuchayadi, butun tanadagi metabolik jarayonlar barqarorlashadi va yaxshilanadi.
Yangi boshlanuvchilar uchun maslahatlar
Ayollar qorinni halqa bilan olib tashlash mumkinligini, bundan tashqari, qisqa vaqt ichida isbotladilar. Ammo ushbu sport anjomlarini endi o'zlashtira boshlaganlar uchun bir nechta maslahatlardan foydalanish tavsiya etiladi:
1. Zudlik bilan og'ir yoki og'irlikdagi halqani sotib olish shart emas. Yukning darajasi teng ravishda taqsimlanishi kerak, chunki mushaklar rivojlanadi, shuning uchun mashg'ulotlar boshida oddiy engil halqa bilan shug'ullanish yaxshiroqdir.
2. Birinchi darslarning davomiyligi 5 daqiqadan oshmasligi kerak. Siz ularni asta-sekin 30 daqiqaga etkazishingiz kerak.
3. Darslardan so'ng belda ko'karishlar va shish paydo bo'lishi mumkin, qo'rqmang, ammo bunga yo'l qo'ymaslik uchun keng belbog'dan foydalanishingiz yoki kozok kiyishingiz mumkin.
4. Natijani tuzatish uchun halqani muntazam ravishda burab turish kerak.
Halqa ishlatishning afzalliklari
Halqa harakati hali ham qizlar o'rtasida munozaralarni keltirib chiqarmoqda, halqa halqani olib tashlaydimi? Hisob-kitoblarga ko'ra halqa intensiv mashqlar daqiqasiga 15 kaloriya qadar yoqadi. Doimiy mashqlar yon va oshqozonni olib tashlashga yordam beradi, ammo ularning davomiyligi 30 daqiqadan oshmasligi kerak. Ayol qanchalik ko'p inqilob qilsa, uning beli shunchalik nafis bo'ladi. Halqa boshqa jismoniy mashqlar bilan birgalikda fitnesni saqlashning ajoyib usuli hisoblanadi.
