Yamakashi va 13-sonli filmlar chiqarilgandan so'ng, dunyoni har xil turdagi akrobatlar to'lqini qamrab oldi. Biroq, ushbu sport turi juda ko'p kuch talab qiladi, hatto asosiy saltolikni ham o'zlashtirish oson emas.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tayyorgarlik ishingizni qiling. Saltolardan sakrashdan oldin, hech bo'lmaganda bunga jismoniy tayyorgarligingizni aniqlab olishingiz kerak. To'g'ri yo'lda har bir rulonni iloji boricha qisqa qilib qo'yishga harakat qilib, oldinga 5-7 tezlikda o'ting. Shundan so'ng, xuddi shu narsani qaytaring. Keyin, oldinga sakrab o'tishga harakat qiling, qisqa masofaga uchib, darhol "rulon" ga, ya'ni saltoga tushing. Bunday isish nafaqat sizning vestibulyar apparatlaringizni silkitibgina qolmay, balki bo'g'imlarning harakatsiz qismlarini ham isitadi. To'g'ridan-to'g'ri mashq qilishdan oldin, bir nechta sakrashni bajaring: to'liq egilish -> tizzalarini ko'kragiga tortib sakrash -> egiluvchan joyga yumshoq tushish. Saltolarni to'g'ri bajarish uchun siz tizzangiz bilan ko'kragingizda o'zingizni erkin "itarishingiz" kerak.
2-qadam
Old flip bilan boshlang. Bu akrobatikaning eng qiyin elementlaridan biri, ammo yangi boshlanuvchilar uchun eng kam shikast etkazuvchi narsa. Birinchi 3-4 sakrash, orqangizga bir qatlamga tushing, asosiy aylanishni his eting, tanangiz gilamchaga tushish xavfsizligini his eting. Keyin ko'rsatmalarga rioya qilishni boshlang. Asosiy qoida: yugurishdan keyin vertikal ravishda yuqoriga sakrash kerak. Sho'ng'inni tasvirlaydigan oldinga emas, balki yuqoriga. Sakrashdan keyin aylanishga shoshilmang: aylana boshlaganingizdanoq yuqoriga parvoz to'xtaydi. Shuning uchun, pog'onani tugatgandan so'ng, burilishni maksimal darajaga qo'ying. Buni faqat qo'llaringiz bilan emas, balki elkangiz bilan qilish muhimdir - ko'ylagingizni orqangizga tortayotganingizni tasavvur qiling. Shu bilan birga, momentni qo'shish uchun oyoqlarini ko'kragiga torting.
3-qadam
Bitta element haqida to'xtamang. O'nlab takrorlashdan so'ng vestibulyar apparatlar aylana va "nosozlik" qila boshlaydi, shuning uchun o'zingizni dam oling, mashqni o'zgartiring. Ammo takrorlashni umuman to'xtatmang, eng yaxshisi 3-4 elementdan iborat doirani tuzing va har 15-20 daqiqalik mashg'ulotda keyingisiga o'ting. Bu sizning muvaffaqiyatingizni maksimal darajada oshiradi.
4-qadam
Orqa tomonga burilish, yon tomonga burilish, gainer va blansh texnik jihatdan old tomonga qaraganda ancha osonroq, ammo ular qo'rquvning kamligi va minimal tajribani talab qiladi, chunki xato qilsangiz, ular jiddiy jarohatlar va xavf-xatarlarga duch kelishadi. Ularga havodagi ishonchni his qilganingizdagina o'tish yaxshiroqdir.
