Salto - gimnastika va akrobatlarning eng ajoyib elementlaridan biri. Biroq, ko'plab haddan tashqari sevuvchilar buni qilishga harakat qilmoqdalar. Ushbu hiyla-nayrangni bajarishga tayyorgarlikning asosiy nuqtalarini tushunish juda muhim, aks holda siz o'zingizga jiddiy shikast etkazishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har kuni moslashuvchanlik va kuchni rivojlantirish ustida ishlang. Ushbu ikkita parametr muvaffaqiyatli aylantirish uchun juda muhimdir. Gimnastika, sambo, suzish, yengil atletika yoki og'ir atletika bilan shug'ullaning. Ushbu sport turlari ushbu hiyla-nayrang uchun ajoyib asos yaratishi mumkin.
2-qadam
Oldinga va orqaga burilish texnikasini mushaklaringiz va tendonlaringiz aylanishga tayyor bo'lgandan keyin o'rganing. Oddiy paspaslarda yiqilishni boshlang. Havodagi saltolardan boshlamang. Ushbu mashq tanani harakat mexanizmiga o'zi o'rganishi uchun zarurdir. Shuningdek, u salto uchun zarur bo'lgan mushaklarni isitishga yordam beradi.
3-qadam
Oyoqlaringizni birlashtiring, qo'llaringizni oldinga qo'ying, boshingizni bo'yniga egib, oldinga siljishni bajaring. Ushbu mashqni har doim tebranmasdan iloji boricha silliq bajaring. Aks holda, siz bachadon bo'yni umurtqasini jiddiy ravishda jarohatlashingiz yoki ligamentlarni tortib olishingiz mumkin. Shuningdek, muntazam ravishda yugurish yoki arqon bilan mashq qilishdan oldin mushaklarni qizdirish maqsadga muvofiqdir.
4-qadam
Keyinchalik jiddiy darajaga o'ting - havodagi saltolar. Shuni esda tutingki, ularni o'zingizning qobiliyatlaringizga ishonchingiz komil bo'lgandagina boshlashingiz mumkin. Sport zambillarini olib, ularni bir-birining ustiga qo'ying. Ushbu ko'rsatmalarga rioya qiling: yugurishni boshlang, gilamchaga 15-18 sm sakrab o'ting va odatdagi oldinga siljishni bajaring. Ammo faqat bu holatda u havoda bo'ladi. Oyog'ingizga tushing.
5-qadam
Saltolikni yana bir necha marta takrorlang. Sizni sug'urtalashni murabbiy yoki sinfdoshingizdan so'rang. Bu juda qiyin texnik mashg'ulot bo'lgani uchun, uni birinchi marta mukammal qilishingiz ehtimoldan yiroq emas. Ammo qanchalik ko'p mashq qilsangiz, tezroq guruhlashni o'rganasiz, shuningdek, sakrash paytida og'irlik markazini harakatga keltirasiz.
