Shimoliy shimoliy qutbda yurish - bu chiniqchilarni tayyorlash va reabilitatsiya qilish uchun dastlab ishlab chiqilgan noyob fitness shakli. Tayoq bilan yurishda tananing deyarli barcha mushaklari ishtirok etadi, shuning uchun u yugurish kabi samarali hisoblanadi, ammo bo'g'imlarga zarar etkazmaydi.
Skandinaviya yurishi Finlyandiyada qariyb 80 yil oldin paydo bo'lgan, ammo o'tgan asrning 80-yillarida mashhurlikka erisha boshlagan. Skandinaviyadan ushbu sport turi deyarli butun sayyoramizga tarqalib, millionlab muxlislarni g'olib qildi.
G'ayrioddiy yurish turiga kirishdan oldin, mashg'ulot uchun to'g'ri joyni topishingiz kerak. Bu park, o'rmon yoki maydon bo'lishi mumkin. Asosiy shart faqat atrofdagi toza havo. Agar darslar qo'pol erlarda o'tkazilsa, tayoq bilan yurish eng foydali bo'ladi.
Keyingi muhim nuqta - Nordic tayoqchalari. Ularning balandligiga e'tibor qaratib, ularni 0, 68 ga ko'paytirib sotib olish kerak. Shuni yodda tutish kerakki, ustunlar tosh yoki trekking uchun emas, balki shimoliy shimoliy yurish uchun mo'ljallangan bo'lishi kerak. Qo'llarning bo'g'imlarini shikastlamaslik uchun siz tarkibida uglerod tolasi bo'lgan tayoqlarni sotib olishingiz kerak, chunki bu material tayoqchalarni nafaqat xavfsiz va ishonchli, balki bardoshli qilib, yostiqlash qobiliyatiga ega.
Skandinaviya piyoda yurishi qulay, chunki bu sport turi yilning istalgan vaqtiga mos keladi, asosiysi to'g'ri kiyim tanlash. U qulay, nafas olishi va harakatni cheklamasligi kerak. Xuddi shu qoida poyabzalga nisbatan qo'llaniladi.
Sinflar samarali bo'lishi uchun siz Skandinaviya yurish texnikasini o'zlashtirishingiz kerak. U chang'iga o'xshaydi: o'zgaruvchan qadam - o'ng qo'l va chap oyoq, va aksincha. Oyoq doimo tovondan to oyoqqa aylanishi kerak, harakatlar silliq bo'lishi kerak. Toj yuqoriga cho'zilishi kerak, shunda orqa har doim iloji boricha tekis bo'ladi.
Pole yurish - mashg'ulotlarni charchamasdan shaklga kirmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib imkoniyat. Bular tana uchun tabiiy harakatlar, shuning uchun oldindan tayyorgarlik talab qilinmaydi. Siz kichik sayrlardan boshlashingiz mumkin, ulardan zavqlaning va charchamaslikka harakat qiling, keyin yurish asta-sekin odat tusiga kiradi, mashg'ulotlar muntazam va uzoq davom etadi.
