Ko'p odamlar kardiojarrohlik uskunasining afzalliklari haqida bilishadi. Kuchli jismoniy faollik tufayli maksimal kaloriya sarflash va ozish mumkin. Simulyatorda mashq qilish paytida xatolarga yo'l qo'yib, yaxshi natijaga erishish qiyin.
Tutqichlarni ushlab turmang
Agar sizning maqsadingiz vazn yo'qotish bo'lsa, mashinadan foydalanganda tutqichlarni ushlamang. Ko'pincha bu xatoni elliptik apparatlar bilan shug'ullanadiganlar qilishadi. Asosiy mushak guruhidagi yuk kamayadi va mashq qilishdan ozgina foyda bo'ladi.
Turli xillikni qo'shing
Inson tanasi tezda monoton kardio mashg'ulotlariga moslashadi, "plato" effekti paydo bo'ladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun moyillik burchagini tez-tez o'zgartirishga harakat qiling va yugurish intensivligini oshiring.
Jismoniy mashqlar uchun ingichka belbog 'taqmang
Agar tanani normal issiqlik uzatishdan mahrum qilsalar, kardio kardiologiyaning foydalari salbiy tekislikka aylanadi. Biz jismoniy faol bo'lganimizda, tana ko'proq issiqlik hosil qiladi va tanani sovutish uchun miya qattiq terlashga buyruq beradi. Tana haroratini pasaytirish uchun ter teridan bug'lanishi kerak. Zaiflashtiradigan kamarlar va rezinali shimlar bu jarayonga xalaqit beradi, natijada tana harorati ko'tariladi, ko'ngil aynishi paydo bo'ladi va hattoki hushidan ketish mumkin.
Shaxsiy dastur
Agar tanangizning shakli, vazni va yoshini hisobga oladigan tajribali murabbiy bilan shaxsiy dastur tuzsangiz, kardiojarrohlik mashg'ulotlaridan yaxshi natijalarga erishasiz.
Diyetani istisno qilish mumkin emas
Ko'pchilik vazn yo'qotish uchun intensiv mashg'ulotlar etarli deb o'ylashadi. Sizga mono-dietalarga rioya qilish va o'zingizni och qoldirish shart emas, ammo siz hali ham kaloriyalarni hisoblashingiz kerak.
