Chiroyli raqam egasi bo'lish juda oson emas. Bu jiddiy harakatlarni talab qiladi. Og'irlikni yo'qotishning turli xil usullari mavjud va ular orasida butunlay xavfsiz va juda samarali usul mavjud. Xitoy gimnastikasi sizga mukammal raqamni tezda topishga yordam beradi. Ushbu gimnastika ortiqcha vazndan stresssiz va ortiqcha jismoniy kuch sarflamasdan xalos bo'lishga yordam beradiganligi bilan yaxshi. Ushbu mashqlar ovqat hazm qilish tizimini normallashtirishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tuprikni yutish
Ushbu mashq ertalab uyg'onganingizdan so'ng juda foydali, och qoringa, hatto yotoqda ham yotishingiz mumkin.
Birinchidan, saqich tilingizni massaj qiling va tishingiz bilan sekin urib qo'ying. Keyin to'plangan tupurikni oshqozonga tushishi uchun bir necha yutib oling. Shu bilan birga, siz ovqat hazm qilish tizimini o'rnatishga va ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradigan davolovchi balzamni o'zlashtirayotganingizni ruhiy tasavvur qilishingiz kerak.
2-qadam
Qorinni massaj qilish
Bir-biriga ustma-ust qo'yilgan kaftlarning silliq dumaloq harakatlari bilan qorinni silang. Mashqni soat yo'nalishi bo'yicha bajaring. Dumaloq harakatlardan so'ng, muskullarga qisilgan bo'g'inlaringiz bilan qorin bo'shlig'ini sekin urib qo'ying.
3-qadam
Og'irlikni normalizatsiya qilish uchun nafas olish
Pastki qoringa bir-birining ustiga tushgan kaftlarni qo'ying va quyidagi nafas olish mashqlarini bajaring. Nafas olayotganda, oshqozoningizni torting, chiqadigan joyga chiqing. Ushbu mashqni bir-biridan taxminan 1 m masofada bir oz egilgan tizzalar bilan oyoqlaringizni qo'yib, past holat deb ataladigan holatda bajarish foydalidir.
4-qadam
Kestirib harakat qilish
Xurmolarni quyosh pleksusi zonasiga qo'ying va kestirib oldinga va orqaga silkiting. Keyin, qo'llaringizni quyosh pleksusiga qo'yib, siz kestirib soat yo'nalishi bo'yicha va teskari yo'nalishda aylantirasiz.
5-qadam
Quyosh pleksusidagi energiya
Aqliy ravishda kaftingizni erning energiyasiga to'ldirishga harakat qiling va ularni qorinning yuqori qismida, birin-ketin ostiga qo'ying va tanani pastga egib, har bir egilish bilan oshqozon ustiga ozgina bosib turing.
6-qadam
O'tirgan holda kestirib harakat qilish
Ushbu harakatlar erga yoki stulga o'tirgan holda amalga oshiriladi. Avval kestirib, aylana bo'ylab aylantirishingiz kerak, so'ngra kestirib, oldinga va orqaga, u yoqdan bu tomonga silkitishingiz kerak.
7-qadam
Ovqat hazm qilish massaji
Uch barmoqning yostiqchalari bilan (indeks, o'rta va halqa), boshning tojidagi nuqtani soat yo'nalishi bo'yicha silang. Keyin indeksingizni va kichkina barmoqlaringizni tagliklardan barmoq uchigacha silang. Nihoyat, oyoqlaringizni oyoq Bilagi zo'r oyoq barmoqlariga qadar massaj qiling.
