Yassi qorin va chiroyli belning egasi nafaqat "oriq" ayollar, balki shakllari bo'lgan ayollar ham bo'lishi mumkin. Bunga qanday erishish mumkin? Hech kimga sir emaski, qorin bo'shlig'imiz holatining 80% ovqatlanishga bog'liq, shuning uchun ideal belga yaqinlashish uchun avval dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Va shuningdek, muntazam ravishda bir nechta samarali mashqlarni bajaring.
Ochlik e'lon qilinmaydi - tez ovqatlanish, pishirilgan mahsulotlar, qandolatchilik va alkogol ichimliklarni chiqarib tashlash va shirinliklarni minimal darajaga tushirish kifoya qiladi, natijada qisqa vaqtdan so'ng qorinlaringizni burmalar tark etadi. Agar chindan ham shirin narsa istasangiz nima bo'ladi? Agar sizga shirinlikdan voz kechish imkonsiz bo'lsa, unda qo'shimcha kaloriyalarni yoqish uchun vaqt ajratish uchun shirinliklarni nonushta paytida yoki tushlikdan so'ng darhol iste'mol qiling, lekin kechqurun soat 3-4 da.
Ovqat etarli emas
Faqat vazn yo'qotish nisbatan oddiy masala, ammo oshqozoningizga qanday qilib qattiq yengillik berish kerak? Bu erda jismoniy mashqlar yordamga keladi, bundan tashqari, ularning yordami bilan vazn tezroq ketadi. Sinflarning asosiy sharti muntazamlikdir, shuning uchun ularga har kuni kamida 10 daqiqa vaqt ajratishingiz kerak. Afsuski, "vaqti-vaqti bilan" mashg'ulotlar kerakli natijaga erishishda yordam bermaydi. Va endi mashq rejasi.
1. Diagonal burmalar
Orqangizda yotib, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying, oyoqlaringizni tizzangizga egib oling. Elkalarni ko'taring, shunda elkama pichoqlar erdan tushsin, badan esa erga bostiriladi. Bir tirsak ham erga bostirilgan, ikkinchisi esa qarama-qarshi tizzaga tortilgan. Shu bilan bir qatorda turli xil tirsaklar bilan bir tizzaga, so'ngra ikkinchisiga cho'zing. 3 to'plamda har bir oyoq uchun 10-15 marta takrorlang.
2. Yon chiziq
Yuqoridagi rasmdagidek zarba bering. Boshdan oyoq barmoqlarga qadar tana to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak. Yelka tirsakdan to'liq yuqorida. Boshqa qo'lingizni belbog'ingizga yoki boshingiz orqasiga qo'ying. Ushbu holatda 15 soniya davomida qulflang. 3-5 daqiqada bir va boshqa tomondan bir necha 15 soniya to'plamlarni bajaring. Vaqt o'tishi bilan taxtada turish uzunligi ko'paytirilishi mumkin.
3. Oyoq ko'tarish bilan taxta
Fotosuratda ko'rsatilgandek pozni oling, tirsagingizga urg'u bering. Tirsaklar qat'iyan elkalarining ostidadir. Boshdan oyoqqa to'g'ri chiziq hosil qiling. Qorinni torting. Endi bir oyog'ingizni ko'taring, bir necha soniyadan so'ng uni erga tushiring. Har bir oyoq uchun 20 marta takrorlang.
