Mashq velosiped - bu uyda va sport zallarida ishlatiladigan eng ommabop va samarali zamonaviy mashq uskunalaridan biri. Bu tana vaznini kamaytirish va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash uchun mo'ljallangan. Jismoniy mashqlar velosipedi ham ma'lum bir mushaklarni mukammal darajada tortadi, bu esa chiroyli qiyofaning shakllanishiga hissa qo'shadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Zamonaviy velosiped prototipi butun velosipedda yukni teng ravishda taqsimlaydigan oddiy velosipeddir. Undan farqli o'laroq, velosiped bunday effekt bermaydi, chunki mashg'ulot paytida mashg'ulot ishtirokchisi rulni boshqarmaydi. Shunga qaramay, murabbiy go'zal pastki tana shaklini shakllantirishga yordam berish uchun juda yaxshi.
2-qadam
Shunday qilib, simulyatorda muntazam ravishda mashq bajarish son, pastki oyoq va boldir mushaklarining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular qattiqroq va elastikroq bo'ladi, lekin boshqa mashinalar singari pompalanmaydi. Bundan tashqari, mashqlar velosipedida dumba mushaklari faollashadi, buning natijasida ular chiroyli shaklga ega bo'ladi.
3-qadam
Shunga qaramay, ro'yxatdan o'tgan mushak guruhlarini mashq velosipedida haydash ishlamaydi. Buning uchun boshqa mashqlar turlari ta'minlangan. Mashq velosiped organizmning yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash va ushbu funktsiyani bajaradigan mushaklarni rivojlantirish uchun ko'proq mo'ljallangan. Shunday qilib, oyoq va dumba bilan bir qatorda, harakatsiz velosipedda intensiv mashqlar paytida qorin mushaklari va interkostal mushaklar kuchayadi.
4-qadam
Mashq velosipedida shuningdek bel mushaklari faollashadi, bu esa umurtqa pog'onasi holatiga va umuman olganda holatga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ushbu simulyator tufayli siz hatto dastlabki bosqichda umurtqa pog'onasining egriligini engishingiz va kelajakda siyatik va osteoxondroz rivojlanishining oldini olishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar paytida paydo bo'ladigan tizza va kestirib, bo'g'imlarning yuki artroz va har xil nevraljik kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytiradi.
5-qadam
Shunday qilib, harakatsiz velosipedda mashq qilish nafaqat turli mushak guruhlarini kuchaytiradi va faollashtiradi, balki holatga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Piyoda yurish oson, uzoq masofalar esa oson bo'ladi. Buning uchun organizmning jismoniy tayyorgarligi va holatini inobatga olgan holda muntazam va intensiv mashq qilish kerak.
