Sport zallariga tashrif buyurish uchun hamma ham imkoniyat va vaqtga ega emas, mashg'ulotlar ham arzon emas. Yaqinda ba'zi shaharlarning qo'shni maydonlarida va bog'larida ochiq simulyatorlar paydo bo'ldi, bu sizning darslaringizni toza havoga, ochiq osmon ostida o'tkazishga imkon beradi. Endi sog'lom turmush tarzini olib boradigan ayollar, kechqurun yugurishni turli mushak guruhlari uchun mashg'ulotlar bilan birlashtirishi mumkin, va kolyaskada yuradiganlar, bola yaqin atrofda uxlab yotgan paytda tinchgina mashq qilishlari mumkin.
Ochiq havoda mashq qilishning afzalliklari shubhasizdir, siz aerob va quvvat yuklarini birlashtira olasiz, bu sizning vazningizni tezda yo'qotish va ajoyib sport formasini saqlashga imkon beradigan eng samarali mashg'ulot turi. Ochiq havoda mashq qilish uskunalari tanadagi immunitetni va turli kasalliklarga chidamliligini oshirishga, stressga chidamliligini rivojlantirishga va depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Har bir bunday darsdan so'ng siz keyingi mashg'ulotdan oldin yana 2-3 kun davom etadigan kuch va ijobiy kayfiyatni qabul qilasiz.
Ochiq simulyatorlardan murabbiysiz foydalanish mumkin, garchi ushbu metropoliten majmualarining bir qismida munitsipalitet tomonidan maosh oladigan mutaxassislar ishlaydi. Har bir inson, yoshi va jinsidan qat'i nazar, mashq qilishi mumkin, buning uchun kerakli mushak guruhiga kerakli yukni etkazib beradigan qurilmani tanlashingiz kerak. Simulyator yordamida siz qo'l va orqa mushaklari, son va dumba, qorin va hokazolarni kuchaytira olasiz.
Bir oz beparvo ko'rinishiga qaramay - ochiq sport mashg'ulotlari yorqin ranglarda bo'yalgan, ular mushaklarni sport zallariga o'rnatilgan mashinalar singari yuklashga yordam beradi. Ochiq havoda muntazam va to'g'ri mashq qilsangiz, maksimal ta'sirga erishasiz.
Simulyatorlar mustaqil ishlash uchun moslangan, chunki ularning dizaynida tinglovchining vazni asosiy yuk sifatida ishlatiladi. Bu sizning mashg'ulotlaringiz xavfsiz va samarali bo'lishini ta'minlaydi. Simulyatorlarning tagligi betonlangan va ruxsat etilgan yuklar kamida 150 kg ga mo'ljallangan.
Ochiq sport mashg'ulotlarining standart to'plamiga bir nechta eng ommabop mashinalar kiradi: "eshkak eshish", "yuqori tortish", "mayatnik", "dumaloq harakatlar", "qadam" va boshqalar. "Eshkak eshish" simulyatorida siz deyarli barchasini mustahkamlashingiz mumkin qo'llar va oyoqlardagi mushak guruhlari, shuningdek qorin, orqa va sonlarda. Qorin va matbuot mushaklari uchun "Mayatnik" va "Dumaloq harakatlar" mavjud. Elliptik trenajyorlar katta talabga ega, bu sizga aerobik yuk olish imkonini beradi.
Mashg'ulot rejimi sport zalidagi kabi bo'lishi kerak: mashg'ulotdan oldin, mashg'ulot paytida va undan keyin ovqat yemang, maksimal miqdordagi mashg'ulotdan keyin bir-ikki stakan suv olishingiz mumkin. Va barcha mushak guruhlarini ortiqcha yuklamang - har haftada 1-2 martadan ko'p bo'lmagan mashqlarni bajaring. Ochiq havoda fitnes bilan shug'ullanishdan oldin, hatto sport zali murabbiyi bilan maslahatlashishni xohlashingiz mumkin.
