Visseral yog '- bu ichki organlarni himoya qilish uchun mo'ljallangan, shuningdek, kutilmagan ochlik holatida. Organizm uni yillar davomida to'playdi va biz qancha ko'p yog 'iste'mol qilsak va kam harakat qilsak, tanada ko'proq yog' to'planadi. Visseral yog'dan xalos bo'lish, aniqrog'i tanadagi uning miqdorini kamaytirish uchun bir nechta oddiy qoidalarga rioya qilish kifoya.
Bu zarur
sport zaliga a'zolik
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning dietangizni nazorat qiling. Yog'li va shakarli ovqatlardan uzoqroq turing, iloji boricha ozroq ovqatlaning va tarjixon kun o'rtasida. Mumkin bo'lgan meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, va hech qanday holatda kechqurun soat oltidan keyin. Agar siz ochlik hujumlariga qarshi kurasha olmasangiz, masalan, tarkibida yog 'bo'lmagan va tez to'yintirishga yordam beradigan xurmolarni iste'mol qiling.
2-qadam
Go'shtdan butunlay voz kechmang, uning iste'molini cheklang va tarjixon tovuq go'shtini iste'mol qiling. Kechki ovqat uchun go'sht yemang, tushlik paytida go'shtni iste'mol qiling.
3-qadam
Sport zaliga yoki aerobika mashg'ulotlariga muntazam ravishda boring. Har qanday tizimli mashqlar - sport zaliga borishdan ertalab yugurishgacha metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Jismoniy mashqlarning asosiy vazifasi metabolizmni tezlashtirishdir, shu sababli parhezlar bilan g'ayratli bo'lmaslik kerak. Oddiy ovqatlanish bo'lmasa, metabolizm sekinlashadi. Birinchi va ikkinchi bosqichlardagi tavsiyalardan yaxshiroq foydalaning va tez-tez mashq qiling.
