Urish texnikasi asosan bir-biriga o'xshash bo'lgan bir nechta asosiy pozitsiyalardan qurilgan, zarba kuchi esa bir nechta kichik narsalardan hosil bo'ladi, ular birgalikda to'planganda dushmanga mumkin bo'lgan maksimal darajada zarar etkaziladi. ringdagi sport duellari yoki ularning yaqinlari manfaatlarini himoya qilish uchun sizni turishga majbur qilgan baxtsiz hodisa.
Bu zarur
- - sport zaliga a'zolik
- - eski gazetalar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shunga o'xshash zarba berish texnikasi ustida ishlang. Esingizda bo'lsa, zarba berilganda, ushbu zarbani beradigan tomonning butun tanasi unga ergashishi kerak, zarba beradigan tomonga qarama-qarshi oyoq qo'llab-quvvatlovchi oyoq, ikkinchisi esa yugurish oyog'i. Bunday holda siz nafaqat qo'lingiz bilan, balki butun tanangizning vazni bilan urasiz, ishlarga oyoq, orqa va qo'llarning kuchi kiradi.
2-qadam
Bilaklarning kuchini oshiring, bu bilaklar tufayli zarba aniq va qattiq bo'lib chiqadi. Cho'tkalarda ham kengaytirgich, ham shtutserlar va gantellar bilan ishlang. Sizning qo'lingiz qanchalik kuchli bo'lsa, dushmanga etkazadigan zarar shunchalik kuchli bo'ladi.
3-qadam
Qo'lingizni zarbaga shikast etkazmaslik uchun bo'g'inlaringizni tuting. Bunga mushtlarni itarish bilan, shuningdek, bo'g'inlarning ta'sir kuchini oshiradigan eng oddiy mashq qilish orqali erishiladi. Besh yuzga yaqin gazeta varag'ini oling va devorga mahkamlang. Amaliyot har kuni bir varaqni olib tashlab, 80% quvvat bilan ishlaydi.
4-qadam
To'liq fidoyilik bilan ishlashga harakat qilib, zarba berish texnikasi bilan shug'ullanayotganda engil va dumbbelllardan foydalaning. Og'irliklar bilan ishlashda tegishli mushak guruhlari kuchayadi va ta'sir yanada tezroq va kuchliroq bo'ladi.
