Sonning yog'ini yoqish uchun siz mushaklaringizni ohangga keltirishingiz kerak. Tana yog'ini kamaytirishda nafaqat sport tadbirlari ishtirok etadi. To'g'ri ovqatlanish ozgina ta'sir qilmaydi. Keling, hamma narsani tartibda ko'rib chiqaylik.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sport Doimiy jismoniy mashqlar nafaqat sonlarda yog 'yoqish, balki butun tanani ohangdor qilishga yordam beradi. Shunga qaramay, yog 'nafaqat kardiologik harakatlar paytida (yugurish, aerobika, kuchli raqs, velosipedda) yoqilishini unutmang. Siz haftasiga kamida uch marta, bir kunlik tanaffus qilishingiz kerak.
2-qadam
Nonushta qilishni unutmang: Nonushta metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. Ertalab ovqat yeyolmasangiz ham, hech bo'lmaganda meva yoki bo'tqa iste'mol qiling. Ushbu oziq-ovqat tarkibida murakkab uglevodlar mavjud va shuning uchun ularni hazm qilish ko'proq vaqt talab etadi.
3-qadam
Proteinli proteinni iste'mol qiling mushak massasini kuchaytirishga va mustahkamlashga yordam beradi. Mushaklar, o'z navbatida, yog'ni intensiv ravishda yoqib yuboradi. Proteinli kokteyllar, ayniqsa, mashqdan keyin foydalidir. Va shuni unutmangki, oqsillar uglevodlarga qaraganda murakkabroq, mos ravishda ularning hazm bo'lishiga ko'proq kaloriya sarflanadi.
4-qadam
Ko'proq suv va yashil choy ichish Suv tanadagi hayotiy jarayonlarni saqlab turishimiz uchun zarurdir, shuningdek u toksinlarni juda yaxshi yo'q qiladi. Yashil choy toksinlarni olib tashlaydi, agar u haqiqiy yashil choy bo'lsa. Bu shuningdek metabolizmni kuchaytiradi.
5-qadam
Diyet qilmang Ro'za tutishni boshlaganingizda, tanangiz ratsional ravishda mavjud bo'lgan ovqatdan foydalanish kerakligini tushunadi va metabolizmni sekinlashtira boshlaydi. Qayta ovqat yeyishni boshlaganingizda, tanani silkitishni eslab, kelajakda foydalanish uchun zaxira hosil qila boshlaydi va kestirib, yon tomonlariga va oshqozoniga yog 'qo'yadi. Shuning uchun, parhezga o'tirmang, faqat to'g'ri ovqatlaning.
6-qadam
Soda haqida unuting - Soda tarkibida juda ko'p miqdordagi shakar mavjud, shuning uchun selülit pastki qismida, sonlarda va qorinlarda paydo bo'ladi. Agar siz bu yoqimsiz zarbalar qaerdan paydo bo'lganligini bilsangiz, dietada gazlangan ichimlik bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, shirin ichimlik me'da osti bezi uchun katta zarar etkazadi.
