Bahorning boshlanishi bilan qizlarning soni ko'payib, qish davridan keyin iloji boricha tezroq tartibini qo'yish haqida o'ylashadi. Kimdir dietaga o'tiradi, kimdir uyda ishlaydi, kimdir sport zalini afzal ko'radi.
Sport zali chiroyli, uyg'un va kelishgan shaklni shakllantirishda, unga yengillik va muskullarni jalb qilishda ajoyib yordamchidir. Biroq, ko'plab ayollar simulyatorlarda mashq qilishdan qo'rqishadi, natijada ular bodibilderning shishgan, katta tanasini olamiz deb o'ylashadi.
Bunga yo'l qo'ymaslik uchun eng mashhur va taniqli afsonalarni yo'q qilish kerak. Ulardan eng muhimi, qarshilikka qarshi mashq qilish mushaklarning tez o'sishiga yordam beradi. Bu erda mushaklarning jiddiy o'sishiga mushak tolasining yorilishi va yangilarining o'sishi, ya'ni mushak to'qimalarida mikrotraumalar tufayli erishilishini unutmaslik kerak. Bunga faqat juda katta vazn bilan ishlash orqali erishish mumkin - taxminan 100 kg. Agar qiz sport zaliga raqamini tartibga solish maqsadida kelgan bo'lsa, u holda u past yoki o'rta vazn bilan mashg'ulotlar olib boradi. Shuning uchun oyoqlarning yoki orqaning pompalanadigan mushaklari unga tahdid solmaydi.
Bundan tashqari, mushaklarning tez va samarali o'sishi uchun mutanosib oqsilli parhezga rioya qilish, shuningdek, sport bilan oziqlanish uchun mo'ljallangan maxsus ovqatlar - oqsil kokteyllari va boshqalarni qo'llash zarur. To'g'ri sog'lom ovqatlanish va muntazam mashqlar bilan siz ozgina mushaklarni qurish, lekin ularni hajmini oshirmaslik.
Jismoniy mashqlar paytida ichimlik rejimiga rioya qilish muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun, sport zaliga tashrif buyurishni boshlagan qizlar, suvsizlanish va erta charchoqni oldini olish uchun jismoniy mashqlar paytida ichishni e'tiborsiz qoldirmasliklari kerak. Ushbu maqsadlar uchun oddiy ichimlik suvi eng mos keladi.
Jismoniy mashqlar rejimi ham muhimdir. Siz har kuni mashq qilmasligingiz kerak, mushaklarni tiklash va dam olish uchun vaqt kerak. Har xil mushak guruhlari uchun mashg'ulotlarni har xil kunlarda almashtirish yaxshiroqdir. Masalan, bir kun oyoq va qorin mushaklariga, ikkinchisi - qo'l va orqa tomonga e'tibor bering.
Treningga va dietaga rioya qilishga vakolatli yondashgan holda, sport zali har qanday ayolga ayol, ohangdor va chiroyli qiyofani topishga yordam beradi.
