Fitness-klubga tashrif buyurishga vaqtingiz yo'qmi? Bunday holda, uy simulyatori yordam beradi. Albatta, bitta simulyator butun sport zalining o'rnini bosa olmaydi, ammo u siz uchun qulay bo'lgan har qanday vaqtda mavjud bo'ladi. Simulyatorni televizor oldiga qo'ying, musiqiy kanalni yoqing va boring!
Velosiped bilan mashq qiling
Eng mashhur yurak-qon tomir uskunalaridan biri bu yurakni mashq qiladi va, albatta, kaloriyalarni sarflashga yordam beradi. Pedallarning qarshiligini qo'lda yoki maxsus dastur yordamida (qimmat modellarda) o'zgartirish mumkin.
- Uchun mos keladi: varikoz tomirlari va orqa va bo'g'imlarning kasalliklari bilan og'rigan odamlar.
- Kimga bu mos emas: vertikal jismoniy mashqlar ortiqcha vazn uchun ishlamaydi, ular uchun gorizontal modellar mavjud.
- Kamchiliklari: mashg'ulotlar paytida yuk faqat tananing pastki qismida (sonlar, oyoqlar, dumba).
- Siz qancha kaloriya yoqishingiz mumkin: soatiga 400 kkal
- Taxminan narx: 5000 rubldan
yugurish yo'lagi
Sizga istalgan tezlikda yurish yoki yugurish imkonini beradigan mashqlar mashinasi, shuning uchun ham fitnessda yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi. Simulyatorda mashq qilish paytida siz tutqichni ushlab turishingiz yoki qo'llaringiz bilan yugurish zarbasiga qadar ishlashingiz mumkin (bu qiyinroq). Yugurish yo'lagi vazn yo'qotishingizga yordam beradi va mushaklarning asosiy guruhlarini maqsad qilib qo'yadi. Agar siz mashg'ulot paytida tutqichni ushlab turmasangiz, unda yuk tananing yuqori qismiga o'tadi.
- Uchun mos keladi: deyarli har qanday sport ma'lumotiga ega odamlar
- Kimga mos kelmaydi: trekka yugurish, bo'g'inlar va umurtqa pog'onasi yoki tekis oyoqlari bilan bog'liq muammolar bo'lgan juda og'ir vaznli odamlar kontrendikedir.
- Kamchiliklari: yaxshi modellar uchun yuqori narx
- Siz qancha kaloriya yoqishingiz mumkin: soatiga 300 kkal (yurish) dan 450 kkal / soatgacha (yugurish)
- Taxminan narx: mexanik model uchun 9000 rubldan elektr uchun bir necha o'n minggacha
Elliptik murabbiy
Uy mashqlari orasida haqiqiy zarba - bu tananing barcha mushaklaridagi yukni juda samarali taqsimlaydi, shuningdek ko'p miqdordagi kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Bu vazn yo'qotish uchun ideal.
- Uchun mos keladi: deyarli hamma, hatto tekis oyoqli odamlar.
- Kamchiliklari: salqin modellar uchun yuqori narx
- Siz qancha kaloriya sarflashingiz mumkin: soatiga 700 kkal
- Taxminan narx: 13000 rubldan
Stepper
Bundan tashqari, bu narvon ko'tarilishni simulyatsiya qiladigan juda mashhur simulyator. Pastki tanadagi muammoli joylarni tuzatishga mukammal yordam beradi. Qimmatbaho modellarda ko'proq mushaklarni mashq qilishga imkon beradigan tutqichlar mavjud.
- Uchun mos keladi: kestirib va dumba bilan shug'ullanmoqchi bo'lganlar
- Kimga mos kelmaydi: tizza bo'g'imlari, tomirlari va tekis oyoqlari og'rigan odamlar
- Kamchiliklari: monoton mashqlar, barcha mushaklar ishlab chiqilmagan
- Siz qancha kaloriya sarflashingiz mumkin: soatiga 500 kkal
- Taxminan narx: 4000 rubldan
