Oyoq kengaytirgich - bu oddiy, ammo samarali fitnes uskunalari. U bilan ko'plab mashqlarni bajarish mumkin, ulardan foydalanish oson va hamma uchun arzon. Siz faqat to'g'ri funktsional murabbiyni tanlashingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kengaytirgich turini tanlang. Eng oson variant - bu kauchuk lenta shaklidagi kengaytirgich. Taroziga soling - ko'p qirrali va tejamkor, lekin tutqichlarning etishmasligi tufayli lentani ishlatish har doim ham qulay emas. Bu borada quvurli kengaytirgich va "sakkizinchi raqam" kengaytiruvchisi qulayroq, ammo ularning yordami bilan bajariladigan mashqlarning doirasi ancha tor. Agar siz statik mashqlarni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, Velcro bilan keng yumshoq manjetli amortizator-halqaga e'tibor bering. Bunday simulyator sizga katta miqdordagi harakatlar bilan mashq bajarishga imkon bermaydi, ammo oyoq mushaklarini mukammal darajada mustahkamlaydi. Maksimal yukga muhtoj bo'lganlar uchun siz bahorgi metall kengaytirgichni tanlashingiz kerak.
2-qadam
Sizga qanday kengaytirgich kerakligini hal qiling. Bu simulyator qanday yuk berishiga bog'liq. Qoida tariqasida qarshilik bantlari rang bilan kodlangan. Sariq va pushti eng sodda, ular bolalar va jismoniy tayyorgarligi juda past bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan. Ko'pchilik kattalar ayollari uchun yashil rang eng yaxshi variantdir. Qizil - o'qitilgan ayollar va sportga xos bo'lmagan erkaklar uchun tavsiya etiladi. Moviy qarshilik bantlari erkaklar tomonidan kuch mashqlari uchun ishlatiladi. Simulyatorning qat'iyligini quyidagi so'zlar bilan ham belgilash mumkin: engil, o'rta, qattiq va qo'shimcha qattiq. Raqamli belgilar ham mavjud: birdan uchgacha, qancha ko'p bo'lsa, qat'iylik shuncha yuqori bo'ladi.
3-qadam
Tanlangan kengaytirgich jismoniy tayyorgarligingizga mos kelishini tekshiring. Uni sotib olishdan oldin sinab ko'ring. Siz snaryadni kuch bilan tortib olishingiz yoki siqishingiz kerak, lekin ayni paytda qulay va ishonchli. Tanlashda jismoniy imkoniyatlaringizni ehtiyotkorlik bilan baholang. Juda qattiq ekspander mashqlarni to'g'ri bajarishga imkon bermaydi, juda yumshoq mashqlaringiz samarasiz bo'ladi.
4-qadam
Qismlarning sifatini tekshiring. Buning uchun shunchaki kengaytirgichni torting. Agar siz lentada oq chiziqlar va mikro yoriqlarni ko'rsangiz, bu ishlab chiqarishda ishlatiladigan kauchukning sifatsizligini ko'rsatadi. Bunday simulyator sizga uzoq vaqt xizmat qilmaydi. Qo'shimcha kauchuk qoplamali kengaytirgichni tanlashga harakat qiling. Shunday qilib, ichki kauchuk lenta uzilib qolgan taqdirda ham o'zingizni jarohatlardan himoya qilishingiz mumkin.
5-qadam
Agar kengaytirgichning tutqichlari bo'lsa, ularning qulayligini tekshiring. Ideal holda, tutqichlarning yuzasi qo'pol bo'lishi va palma shakliga mos kelishi kerak. Bunday holda, mashqlar intensiv mashqlar paytida nam qo'llardan sirpanib ketishi ehtimoli kam.
