Gorizontal chiziq juda oddiy, ammo ayni paytda samarali va funktsional murabbiy. Uning yordami bilan siz qo'llar, orqa, ko'krak qafasi, qorin bo'shlig'i, sonning mushaklarini samarali ravishda mustahkamlashingiz mumkin. Oddiylik, ixchamlik va arzon narx uyda gorizontal chiziqdan foydalanishga imkon beradi. Faqatgina to'g'ri sport anjomlarini tanlash qoladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Gorizontal chiziqni o'rnatmoqchi bo'lgan joyga qaror qiling. Bu eshik va eshik, ikkita devor orasidagi joy, asosiy devor va boshqa ba'zi joylar bo'lishi mumkin.
2-qadam
Agar siz oddiy va arzon gorizontal chiziqni qidirsangiz, eshik oldida yoki ikkita devor orasidagi tor teshikka o'rnatilgan modellarni tanlang. Ushbu gorizontal chiziqlar ixcham va o'rnatilishi oson, ammo mashqlarni teskari holatida bajarishga imkon bermaydi.
3-qadam
Agar sizga olinadigan gorizontal chiziq kerak bo'lsa, spacer modellarini tanlang. Bunday gorizontal chiziq kamon konstruksiyasini kengaytirish yordamida va vintlarsiz mahkamlanadi. Sürgülü turdagi sobit modellar teleskopik trubka printsipiga muvofiq joylashtirilgan. Ular devorlarga yoki eshik ramkalariga langar va vintlar bilan biriktirilgan.
4-qadam
Agar sizga funktsional, ammo arzon gorizontal chiziq kerak bo'lsa, devorga o'rnatilgan modellarni ko'rib chiqing. Ular yordamida keng ko'lamli mashqlarni bajarish, shu jumladan teskari holatdagi mashqlarni bajarish mumkin. Devorga o'rnatiladigan gorizontal chiziqlar katlanadigan va minimal joyni egallashi mumkin. Bundan tashqari, gorizontal chiziqni o'zi olib tashlashga imkon beradigan, faqat devorga o'rnatgichlarni qoldirib, olib tashlanadigan modellar mavjud. Snaryad devorga ankraj murvatlari bilan biriktirilgan. Iltimos, gorizontal chiziq faqat qattiq g'isht yoki beton devorga o'rnatilishi mumkinligini unutmang.
5-qadam
Barda bajaradigan mashqlarni o'ylab ko'ring. Devor modellaridan eng funktsional - gorizontal chiziq. Bunday snaryad tutqich panjaralariga perpendikulyar joylashgan bir nechta ko'ndalang chiziqlardan iborat. Funktsional jihatdan yaxshi va burchakli devor gorizontal chiziq. Eng ixcham variant - bu eshik ustidagi model, ammo bunday snaryad bir qator mashqlarga cheklovlar qo'yadi.
6-qadam
Agar siz nafaqat gorizontal chiziqni, balki notekis panjarali o'quv majmuasini sotib olishni istasangiz, zamin uskunalariga e'tibor bering. Ko'pincha, bu mashinalarda gantel ushlagichlari, shtutserlar, skameykalar, boks sumkalari va boshqalar mavjud. Barcha jihozlar odatda sozlanishi, bu esa uyda to'liq kuch mashqlarini bajarishga imkon beradi. Erning gorizontal chiziqlarining boshqa afzalliklari maksimal ishonchlilik va xavfsizlik, og'ir yuklarga bardosh berish qobiliyatidir.
7-qadam
Og'irlik cheklovlarini ko'rib chiqing. Ushbu ma'lumotlar gorizontal chiziq turiga bog'liq va sport anjomlari qadoqlarida ko'rsatilgan. Masalan, eshik oldidagi gorizontal chiziqlar 130-150 kg gacha.
8-qadam
Bardan foydalanishni rejalashtirayotgan odamlarning balandligini hisobga oling. Uzun bo'yli odam uchun eshik modellari va polning gorizontal chiziqlari noqulay bo'lishi mumkin.
9-qadam
Bar va tutqichlarning qulayligiga e'tibor bering. Agar bar bo'yalgan bo'lsa yoki sirt ko'tarilgan bo'lsa yaxshi bo'ladi, bu esa mashg'ulotlar paytida qo'llarning siljishini kamaytiradi. Tutqichlar rezina bilan ishlangan bo'lishi kerak.
