Ob-havo har doim ham ochiq havoda sport bilan shug'ullanishga imkon bermaydi. Sport zallariga tashriflar ba'zan bekor qilinishi kerak. Muntazam jismoniy mashqlar uchun yaxshi imkoniyat - bu uy uchun sport anjomlarini sotib olishdir. Ko'pincha tanlov mashq velosiped va yugurish yo'lagi o'rtasida bo'ladi, ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yugurish yo'lakchasida mashq qilish, pastki ekstremitalarning barcha mushak guruhlarini yukni ulardan biriga jamlamasdan ishlashga yordam beradi. Yo'lak oyoq mushaklarini massasini ko'paytirmasdan ushlab turadi.
2-qadam
Yugurish yo'lakchalari ikki xil: mexanik va elektr. Mexanik murabbiylar haydovchi bilan jihozlanmagan. Yurish kamari oyoqlarning faolligi bilan harakatga keltiriladi. Bu shunchaki mushaklarning ohangini saqlashni maqsad qilganlar uchun emas, jismonan rivojlangan odamlar uchun ko'proq mos keladi.
3-qadam
Elektr yugurish yo'lakchasida kamar eskalator pog'onalari singari oyoq ostida harakatlanadi. Ushbu simulyator kamarning aylanish tezligini belgilashga, harakatlanish tezligini, bosib o'tgan masofani va "yo'q qilingan" kaloriyalar sonini taxmin qilishga imkon beradi.
4-qadam
Yugurish yo'lakchasida yugurish stadionda yugurish yoki yurish bilan bir xil kaloriyalarni yoqadi. Nishab tekisligida simulyatsiya qilingan ko'tarilishga chiqish tog 'yonbag'iridagi haqiqatdan ko'ra biroz osonroq. Ammo nasl-nasab hayotda yuz beradigan voqealarga deyarli to'liq mos keladi.
5-qadam
Yugurish yo'lakchalari katta shaharlarda katta talabga ega, bu erda ishlash uchun joy topish juda qiyin, va hatto havo chiqindi gazlar bilan to'ldirilgan. Ular yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi, chunki ular oldindan tayyorgarlikni talab qilmaydi. Bundan tashqari, yugurish yo'lakchalari kerakli rejimni o'rnatish qobiliyatiga ega, bu hatto nafaqaxo'rlar va jarohatlar yoki kasalliklardan qutulgan odamlarga ulardan foydalanish imkoniyatini beradi.
6-qadam
Yugurish yo'llarida mashq qilish uchun sizga kuchli iroda yoki flegmatik temperament kerak. Qolgan odamlar, vaqti-vaqti bilan bo'lsa ham, yarim soatdan ko'proq vaqt davomida tuval ustida turishga qiynaladilar. Faol odamlar uchun ushbu faoliyat turi faqat kamchilik sifatida ishlatilishi kerak. Bundan tashqari, yugurish yo'lagi, mashq velosipediga nisbatan, kvartirada ko'proq joy egallaydi, uni ko'chirish qiyinroq.
7-qadam
Mashq velosipedlari tik o'tirgan post va moyil bilan birga keladi. Birinchisi oddiy velosipedlarga juda o'xshash, farqi shundaki, ular hech qayerga bormaydilar. Ikkinchisi pedallar oldinga cho'zilgan va qo'lda boshqariladigan suv velosipediga o'xshaydi. Nishab mashqlari velosipedlarining afzalligi - bu orqa va pastki bel og'rig'i bo'lgan odamlar uchun juda muhim bo'lgan orqa tomonni engillashtirish qobiliyatidir.
8-qadam
Statsionar velosipedda mashq qilish umuman kestirib, oyoq mushaklarining rivojlanishiga yordam beradi. Dumba mushaklaridagi eng katta stress moyil mashinada mashq qilish paytida kuzatiladi. Ushbu sport anjomlariga oyoq mushaklarining sezilarli darajada yuki bilan, tizza bo'g'imlari boshqa ba'zi aerobik mashqlarga qaraganda kamroq ta'sir qiladi.
9-qadam
Sport velosipedlari yugurish yo'lakchalariga qaraganda arzonroq. Ular, shuningdek, ixchamroq, kam joy egallaydi va harakatlanish osonroq. Biroq, ba'zi odamlar mashqlar velosipedlari haqiqiy velosipedda yomon haydashga taqlid qilmasligini yoqtirmaydi. Buning sababi, pedallar orasidagi masofa biroz kattaroqdir.
10-qadam
Shunday qilib, yugurish yo'lakchalari ham, sport velosipedlari ham o'zlarining afzalliklari va kamchiliklariga ega. Va muayyan holatda ko'proq mos keladigan narsa, har kim mustaqil ravishda qaror qiladi.
