Sport anjomlari fitnesning muhim qismidir. Bu tananing mushaklarini yaxshiroq kuchaytirishga, darslarni xilma-xil va qiziqarli qilishga yordam beradi. Sog'lig'ida cheklovlar bo'lmagan har bir kishi uchun mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qadam - siz sakrashingiz, raqsga tushishingiz, push-up mashq qilishingiz, ustiga bosishingiz mumkin. Ammo bu bosqichga erishishga yordam beradigan asosiy narsa oyoqlarning mushaklarini kuchaytirishdir. Shuningdek, dasht mashqlari yurak va o'pkani mashq qiladi.
Bosqichli aerobika uchun krossovkalar sotib oling: yalangoyoq yoki zinapoyada sport zali poyabzalida siz oyoqlaringizga shikast etkazishingiz mumkin. Gipertenziya uchun qadamlar kontrendikedir.
2-qadam
Stepper - sport zalidan chiqmasdan tog'lar va vodiylar bo'ylab yurishni orzu qilganlar uchun: ushbu simulyator qadamlarni simulyatsiya qiladi. Bundan tashqari, harakat tezligini o'zgartirish mumkin. Bundan tashqari, stepper - bunday yurish bir soat ichida 500 kkalgacha yoqiladi. Va bu siz shaharning chang ko'chalarida yugurish uchun sarflaganingizdan ancha ko'pdir. Yoki xarid qilish.
3-qadam
Slayd
Ushbu silliq yo'lda mashq qilish tez yurish bilan juda o'xshash. Faqat maxsus poyabzal kiyish va "sirpanchiqqa chiqish" kerak! Sizga zerikarli tuyuladimi? Aksincha! G'ayrioddiy yo'lda mashq qilish qiziqarli bo'lishi mumkin (har kim ham muvozanatni saqlashni bilmaydi).
Bundan tashqari, slayd kestirib, dumg'azalarni kuchaytiradi, butun tanani chiroyli yengilligini hosil qiladi.
4-qadam
Sport velosiped - velosipedda yurganlar, bunday mashg'ulotlardan so'ng oyoqlarini qanday qilib tortib olishni bilishadi. Velosiped birinchi navbatda buzoq mushaklari va sonlarini mashq qiladi. Yuqori tezlikda haydash yurak mushaklari va o'pkasini rivojlanishiga yordam beradi. Yagona salbiy narsa shundaki, siz zalda minishingiz kerak bo'ladi, slaydlar yoki chiroyli ko'rinish bo'lmaydi. Garchi hozirda film namoyish etiladigan katta ekranli zallar mavjud bo'lsa-da, er o'zgaruvchan yo'l. Bu kosmosdagi harakatlarning illyuziyasini yaratadi: faqat pedallarni burish va yo'lni kuzatib borish uchun vaqt toping.
