"Popning quloqlari", "shimlar", "bolsterlar" - dumba ustidagi yog 'birikmalari shunday nomlanadi. Ular yoqimsiz ko'rinadi, shuning uchun ular jismoniy mashqlar va massaj yordamida kurashish kerak.
Bu zarur
- - silikon massaj idishlari;
- - to'yimli krem.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Devorga qarab turing, qo'llaringizni ustiga qo'ying va to'xtaguncha chap oyog'ingizni asta yon tomonga o'tkazing. Ushbu holatda bir necha soniya ushlab turing, so'ngra dastlabki holatiga qayting. Mashqni o'ng oyog'ingiz bilan bajaring. Har bir oyog'ingiz bilan 10-15 marta tebranish qilishingiz kerak.
2-qadam
Orqa tomoningiz bilan parallel ravishda to'rt oyoqqa turing. Chap oyog'ingizni yon tomonga olib boring va iloji boricha yuqoriga ko'taring, dastlabki holatiga qayting. 20 ta belanchakni bajaring, so'ngra oyoqlarini almashtiring va bir xil sonda takrorlashni bajaring.
3-qadam
Yoningizda yoting, oyoqlaringizni tekis tuting, oyoqlaringizni o'zingizga torting. Ushbu pozitsiyadan yuqori oyog'ingizni 30 santimetr ko'taring, uni 5-6 soniya ushlab turing va dastlabki holatiga qayting. 15-20 marta tebranishlarni bajaring, so'ngra boshqa tomonga yotib, boshqa oyoq bilan mashqni takrorlang.
4-qadam
To'g'ri turing, oyoqlaringizni birlashtiring, qo'llaringizni oldinga cho'zing. Endi xuddi stulga o'tirgandek, sekin o'ng burchak ostida o'tiring. Ushbu holatni 5 soniya ushlab turing va sekin turing. Mashqni 20 marta takrorlang.
5-qadam
Oyoqlaringizni elkangizning kengligida va yarim bukilgan holda tik turing, qo'llaringizni beliga qo'ying. Dumbaingizni tarang va yarim bukilgan chap oyog'ingiz bilan yon tomonga tebraning. 20 marta qilganingizdan so'ng, oyog'ingizni o'zgartiring.
6-qadam
Oyoqlaringizni elkangizning kengligida tik turing va tizzalaringizga ozgina egilib turing. O'ng oyog'ingiz bilan yurishni boshlang. Qadam tashlaganingizda, har bir oyog'ingizni iloji boricha yuqoriga ko'taring, shu bilan birga oshqozoningizni torting va orqangizni taranglang. 30 qadamni bajaring, so'ngra yarim daqiqa dam oling va mashqni bir xil sonda takrorlang.
7-qadam
"Popning quloqlarini" kamaytirish uchun haftasiga 3-4 marta massaj stakanlarini qiling. Buning uchun muammoli joyni krem bilan yog'lang va ustiga silikon kavanoz qo'ying. Endi uni siqib oling, shunda teriga tortiladi. Keyin kavanoz bilan silliq spiral harakat qilishni boshlang. Teri qizarib, yonish hissi paydo bo'lganda, massajni yakunlash kerak.
