Vaqt o'tishi bilan ayollarning ko'kragi shaklini yo'qotadi. Bu yosh, emizish va ortiqcha ovqatlanish tufayli yuz berishi mumkin. Avvalgi go'zalligiga qaytish uchun jarrohning pichog'i ostiga o'tirish shart emas - oddiy mashqlarni o'z vaqtida bajarishni boshlashingiz va terining ohangiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Jismoniy mashqlar bilan qanday qilib ko'kragingizni torting
Ko'krakning avvalgi shakliga qaytishi uchun haftada 3-4 marta ko'krak mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan mashqlar majmuasini bajarish muhimdir. Sizga mos og'irlikdagi bir juft dumbbellni yoki suv bilan to'ldirilgan ikkita bir xil shishani oling. Qo'llaringizni oldingizga cho'zing, kaftlaringizni ko'taring va iloji boricha ularni shu holatda ushlang. Keyin uni pastga tushiring, 30 soniya dam oling va mashqni yana takrorlang. Shu bilan birga, mushaklar odatlanib qolmasligi uchun har hafta yukni oshirishga harakat qiling.
Skameykada yoki najasda yotib oling, shunda orqangiz va boshingiz ularga to'liq yotadi, tizzalaringizda bukilgan oyoqlaringiz esa yerda yotadi. Xuddi shu chig'anoqlarni qo'lingizga oling, ularni tanaga perpendikulyar ravishda cho'zing va ularni iloji boricha pastroq joyga tushiring. Keyin ko'kragingiz oldida dumbbelllar bilan cho'zilgan qo'llaringizni sekin ko'taring. Bir necha soniya davomida pozitsiyani qulflang va keyin qo'llaringizni asl holatiga qaytaring. Mashqni bir necha yondashuvlarda 30-40 marta takrorlang.
Oyoqlaringizni elkangizning kengligida tik turing va kaftlaringizni ko'kragingiz oldida bir-biringizga bosing. Shu bilan birga, tirsaklarni turli yo'nalishlarda tortib olish kerak. 10 soniya davomida qo'llaringizni bir-biriga bosishni boshlang, so'ngra dam oling va mashqni yana takrorlang. Birinchi marta 10 marta 2 ta to'plamni bajaring va keyingi safar takrorlash sonini biroz oshiring.
Erdan yoki devordan turtkilarni bajarish eng qiyin, ammo juda samarali ko'krak ko'tarish mashqlaridan biridir. Bunday holda, tirsaklar nafaqat turli yo'nalishlarda joylashtirilishi, balki yon tomonlarga ham bosilishi kerak - shuning uchun barcha pektoral mushaklar ta'sir qiladi va qo'llarning o'zi yanada taranglashadi.
Qanday qilib kosmetik vositalar bilan ko'kragingizni torting
Ko'kraklarni yanada ohangli va chiroyli qilish uchun terining ohangiga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Shuning uchun har kuni kontrastli dushni ko'kragiga yo'naltirish va keyin terini o'simlik tonikasi bilan artish foydalidir. Vitaminlar, yashil choy, dengiz o'tlari yoki o'rik yog'i bo'lgan oziqlantiruvchi kremni ham haftasiga bir necha marta surtish kerak.
Asalni tabiiy krem yoki limon sharbati bilan aralashtirib, o'zingizning ko'krak niqobingizni ham qilishingiz mumkin. Uni ko'kragingizda 15 daqiqadan ko'proq saqlang. Davrada engil massaj harakatlari bilan oz miqdordagi yuqori sifatli zaytun moyini teriga surtish ham bir xil darajada foydalidir. Biroq, biron bir mahsulotni qo'llashda, ko'krak qafasi va uning atrofiga tegmaslik yaxshiroqdir.
