Barkamol figura, shubhasiz, jozibadorlikni qo'shadi va qarshi jinsning ko'zini tortadi. Bunga erishish qiyin emas - faol hayot tarzi bilan shug'ullanish va to'g'ri ovqatlanish etarli. Bundan tashqari, bu har qanday yoshda va turli darajadagi ish sharoitlarida mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ochiq havoda iloji boricha ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling: piyoda, velosipedda boring yoki shunchaki do'konga piyoda boring. Agar bunga vaqt bo'lmasa, hech bo'lmaganda mashinani ishdan imkon qadar uzoqroqqa qo'ying yoki piyoda yurish va toza havo olish uchun bir necha bekatdan tushing. Va ob-havoning injiqliklariga e'tibor bermang - bu shunchaki bahona.
2-qadam
O'zingizga yoqadigan har qanday sport turi bilan shug'ullaning. Shunda siz doimo o'zingizni mashg'ulotga borishga majbur qilishingiz shart bo'lmaydi. Tuyg'ularingizni tinglang. Agar siz doimo suzishni yaxshi ko'rsangiz, basseynga tashrif buyuring. Agar o'ynashni yoqtirsangiz, voleybol, basketbol bo'limiga boring yoki do'stlaringiz bilan futbol o'ynang. Va siz hatto jang san'atlari bilan shug'ullanishingiz mumkin. Sport mashaqqatli ish emas, balki sizning vositangiz bo'lsin.
3-qadam
Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishdan saqlaning yoki yaxshiroq, umuman ichmang. Spirtli ichimliklarga yopishtirilgan atıştırmalıklar qo'shimcha funtlarning paydo bo'lishiga hissa qo'shadi va alkogol ichimliklar o'zlarini tanasining holatini yomonlashtiradi, bu yillar davomida tashqi ko'rinishiga ta'sir qiladi.
4-qadam
Iloji boricha oddiy suv va o'simlik choy iching. Ushbu ichimliklar tanani toksinlar va toksinlardan tozalashga, ovqat hazm qilishni yaxshilashga va ochlik tuyg'usini biroz xira qilishga yordam beradi, shunda siz ozgina ozroq ovqatlanasiz.
5-qadam
Tanamiz uchun zararli bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlaridan voz keching: tez ovqat, dudlangan, yog'li va qovurilgan ovqatlar, sintetik shirinliklar, turli xil souslar va shakarli gazlangan ichimliklar. Ularning barchasi tanani kanserogenlar, bo'yoqlar va boshqa zararli moddalar bilan ifloslantiradi, ovqat hazm qilishni buzadi, sog'liq muammolarini rivojlantiradi va teri osti yog 'hosil bo'lishiga yordam beradi. Ko'proq pishirilgan yoki bug'langan dengiz maxsulotlari va yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
6-qadam
Rejimga rioya qiling. Yarim tundan oldin yotishga harakat qiling, shunda siz ertalab soat 7 da hech qanday muammosiz turishingiz mumkin. Bundan tashqari, o'zingizga to'liq nonushta, tushlik va engil kechki ovqatni hech qachon rad qilmang.
