Teri silliq bo'lgan chiroyli, oqlangan bo'yin go'zallikning ajralmas atributidir. Ushbu sohada ortiqcha yog 'birikmalari asta-sekin paydo bo'ladi va ularni olib tashlash oson emas. Ammo shunga qaramay, muammoni hal qilish uchun kompleks yondashuv ko'p yillar davomida ajoyib bo'yin chizig'ini saqlab qolishga yordam beradi.
Bu zarur
massaj kremi
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning holatingizga e'tibor bering. Ajinlar va ortiqcha yog'larning asosiy sababi ko'pincha bosh va elkalarning noto'g'ri holatidadir. O'zingizni doimo kuzatib boring. Jag 'tushmasligiga, umurtqa pog'onasi yuqoriga ko'tarilganiga va elkalari tushirilganligiga va ozgina orqaga tortilganligiga ishonch hosil qiling.
2-qadam
Ortopedik uyqu yostig'ini oling. Bu nafaqat bosh og'rig'idan va umurtqa pog'onasining yuqori qismidagi muammolardan xalos qiladi, balki er-xotin chin va bo'ynidagi ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.
3-qadam
Bo'yindagi yog'ni yo'q qilishga yordam beradigan muntazam ravishda mashq qiling. Agar sizning vaqtingiz kam bo'lsa, uni muntazam ravishda bajarish sharti bilan faqat eng samaralisi kifoya qiladi. To'g'ri turing, qorin mushaklarini torting, elkangizni tekislang. Pastki jag'ni oldinga torting, shunda pastki tishlar yuqori tishlar oldida, go'yo sizda malokluziya bor. Ko'zlaringiz shiftga qarab turguncha boshingizni sekin va silliq ravishda orqaga burishni boshlang. Ushbu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turing. 4-5 marta takrorlang. Esingizda bo'lsa, ertalabki birinchi mashg'ulotingizdan so'ng siz noodatiy bo'yin og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Bir necha kun tanaffus qiling va keyin yana mashq qilishni boshlang.
4-qadam
Kundalik bo'yni o'zingizni massaj qiling. Buning uchun darhol so'rilmaydigan har qanday nemlendirici yoki yog'li kremni oling. Uni dekoltadan iyagacha engil siljish harakatlari bilan teriga yupqa qatlam bilan surting. Boshingizni biroz orqaga burab, ushbu harakatlarning kamida 40 tasini bajaring. Keyin iyagingizning pastki qismini qattiq urishga o'ting. 50 ta takrorlashni boshlang va asta-sekin 100 ga qadar harakat qiling. Ushbu zonada yoqimli iliqlikni sezmaguningizcha harakatlar juda kuchli bo'lmasligi kerak. Patlarni barmoqlaringizning orqa qismi yoki turniketga o'ralgan sochiq bilan bajarish mumkin. Bunday o'z-o'zini massaj qilish er-xotin chin paydo bo'lishining oldini oladi va mavjud yog 'birikmalaridan xalos bo'ladi.
