Yupqa, ohangdor shakl va ortiqcha yog'ning yo'qligi har doim ham mukammal tekis oyoq va kestirib kafolati emas. Yuqori sonlarda xarakterli shakldagi aniq yog'li birikmalar deb ataladigan breeklar ko'plab ayollar uchun juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. Ammo masalaga har tomonlama yondashsangiz, baribir ulardan xalos bo'lishingiz mumkin.
Bu zarur
- - mashq qilish kursi;
- - massaj moyi;
- - jarroh bilan maslahatlashish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Talaffuz qilingan breeklar tana konstitutsiyasining xususiyatidir. Biroq, ko'pchilik bu xususiyatdan xalos bo'lish mumkin emas deb hisoblashadi. Bu pozitsiya tubdan noto'g'ri. Avvalo, sabr-toqatli bo'ling va kerakli mashqlarni muntazam va texnik jihatdan to'g'ri bajarishni qoidaga aylantiring.
2-qadam
Ajablanarlisi shundaki, uy sharoitida bajarilishi mumkin bo'lgan eng oddiy mashqlar sizning muammoli hududingiz bilan ishlashda samarali bo'ladi. Avvalo, asosiy printsipni o'rganing: har kuni alternativ kardio va kuch-quvvat mashqlari. Sport bilan shug'ullanish, ammo kaloriya miqdorini cheklamaslik, shunchaki yog 'ostidagi mushaklarni hosil qilishdir. Oyoqlaringizni elkangizdan kengroq yoyib, muvozanat uchun qo'llaringizni oldinga cho'zing va kestirib, erga parallel bo'lguncha cho'ktirishni boshlang. Oyoq barmoqlariga emas, tovoningga suyaning. Siz glutlaringizda va tashqi sonlaringizda taranglikni his qilishingiz kerak. 15-20 marta takrorlanadigan 2 ta to'plamni bajaring. "Dumba bilan yurish" deb ataladigan narsa breeklarni yo'q qilish uchun kam emas. Oyoqlaringizni oldinga cho'zib, qo'llaringizni erga parallel qilib erga o'tiring. Gluteus mushaklarining qisqarishi bilan oldinga siljishni boshlang. Bir tekis va ritmik nafas olishga harakat qiling. Kamida 100 ta "qadam" bosib, keyin teskari yo'nalishda orqangizni oldinga qarab harakat qiling.
3-qadam
Qisqa shimlarga qarshi kurashga yaxlit yondoshing. 10 ta protsedura kurslarida muammoli hududingizni professional massaj qiling. Siz mustaqil ravishda maxsus yog'lar aralashmasidan foydalangan holda kundalik o'z-o'zini massaj qilish va shimlarning kuchli shilinishiga murojaat qilishingiz mumkin. Buni amalga oshirayotganda teringizni cho'zmaslikka harakat qiling. Kosmetik vositalar bilan doimiy ravishda bragan shimlarga ta'sir qilish drenaj effektini beradi va mashqlar samaradorligini oshiradi.
4-qadam
Agar yuqorida ko'rsatilgan usullarning barchasi faqat kichik natijalarga olib kelsa, siz plastik jarrohlik haqida o'ylashingiz kerak. Trikotaj zonasida liposaktsiya ko'plab rus klinikalarida amalga oshirilgan eng sodda va arzon operatsiyalardan biridir. Tajribali jarroh noto'g'ri sozlangan kestirib, 100% tuzatadi. Albatta, operatsiya uchun bir qator kontrendikatsiyalar mavjud (og'ir surunkali, yuqumli va onkologik kasalliklar, qandli diabet, homiladorlik, qon ivishining buzilishi). Ammo agar siz sog'lom bo'lsangiz, u holda liposaktsiya tez va deyarli og'riqsiz bo'ladi. Operatsiyadan so'ng sizga maxsus mashqlar bilan breriklarni qo'llab-quvvatlash va ortiqcha vazn qo'shmaslikka harakat qilish kerak bo'ladi. Liposaktsiya masalasi har doim alohida hal qilinganligi sababli, jarroh bilan maslahatlashing va o'z istiqbollaringizni baholang.
