Suv aerobikasini xavfsiz tarzda "hamma uchun fitnes" deb atash mumkin. Ushbu turdagi faoliyat uchun yosh cheklovlari mavjud emas va deyarli hech qanday kontrendikatsiyalar mavjud emas. Suv uyg'unlik, kuch va energiya beradi.
Hozirgi kunda suv aerobikasi juda mashhur bo'lib qoldi. Va behuda emas, chunki u juda ko'p afzalliklarga ega.
Birinchidan, bu odatdagi aerobikadan ko'ra ko'proq foydali fitness shakli, chunki energiya tanani isitish uchun ham sarflanadi, chunki suv havzasidagi suv harorati 27-29 darajani tashkil qiladi va suvga chidamliligini engib o'tish uchun. Va shu bilan birga, "quruqlikda" emas, balki suvda harakat qilish juda oson va yoqimli.
Ikkinchidan, suv aerobikasi ortiqcha vaznli odamlar uchun ko'rsatiladi, chunki bo'g'imlarga yuk minimaldir. Bundan tashqari, agar siz aerobik xonaga borishdan xijolat qilsangiz, u holda basseynda barcha mashqlar suv ostida bo'ladi va siz tashqi ko'rinishingiz haqida o'ylamaysiz.
Uchinchidan, suvdagi mashqlar umurtqa pog'onasi, bo'g'im kasalliklari bilan og'rigan, shuningdek jarohatlardan so'ng, ko'plab mashqlarga qarshi ko'rsatmalar mavjud bo'lgan odamlarga juda mos keladi.
To'rtinchidan, bu ortiqcha funtdan, selülitdan xalos bo'lish, immunitetni va tananing umumiy ohangini yaxshilashning eng yaxshi usullaridan biridir.
Agar suzishga qodir bo'lmasangiz, amaliyotingiz uchun sayoz basseynni tanlang.
Darslar suvda qolishga yordam beradigan va mushaklarga qo'shimcha yuk beradigan qo'shimcha uskunalar: belbog'lar, makaron (ko'pikli maxsus tayoqchalar), qo'lqoplar, maxsus dumbbelllar yordamida o'tkaziladi. Barcha mashqlar hovuz oldida turgan va harakatlarni qanday qilib to'g'ri bajarishni ko'rsatadigan murabbiyning rahbarligi ostida amalga oshiriladi.
Sinflarning intensivligi bilan farq qiladigan bir nechta turlari mavjud: asosiy, yangi boshlanuvchilar uchun, kuch va interval, ko'proq tayyorgarlik ko'rish uchun. Bundan tashqari, kelajakdagi onalar uchun maxsus darslar mavjud.
Sinflarni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Eng yaxshi ta'sirga erishish uchun siz muntazam ravishda, haftasiga kamida 3-4 marta mashq qilishingiz kerak. Va yaqinda siz ko'proq kuch borligini his qilasiz, kayfiyatingiz yaxshilandi va shkafni almashtirish vaqti kelganini tushunasiz, chunki eski narsalar katta bo'lib qoldi.
