Hech kimga sir emaski, fitness klublari go'zallik va sog'likni saqlash uchun turli xil variantlarni taklif qilishadi. Siz qaysi sport turiga ustunlik berishingiz kerak?
Yugurish
Yugurishning foydalari va zarari to'g'risida muntazam tortishuvlarga qaramay, u eng mashhur va sevimli sport turlaridan biri bo'lib qolmoqda. Darhaqiqat, yugurish, mashqlarning o'zi qulayligi va soddaligidan tashqari, juda ko'p afzalliklarga ega. Masalan, muntazam ravishda ishlaydigan odamlar haqiqatan ham yuqori ko'rsatkichlar, energiya, yaxshi uxlash, kam asabiylashish va yaxshi tanasi bilan ajralib turadi. Ammo, shuni bilish kerakki, agar siz tezroq yugura olmasangiz (soatiga 6 km dan ortiq), ko'proq foyda olish uchun sekin yugurish tez yurish bilan almashtiriladi.
Suzish va suv aerobikasi
Suvdagi mashqlar juda ko'p miqdordagi ortiqcha vaznga ega odamlar yoki sog'lig'i tufayli og'ir jismoniy faoliyatni istamaydiganlar uchun foydalidir. Suzish va suv aerobikasi butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi va ortiqcha vaznga qarshi kurashda almashtirib bo'lmaydigan yordamchidir.
Shakllantirish
Shakllantirish darslari faol, maqsadli va majburiy ayollar uchun juda mos keladi, chunki shakllantirish nafaqat juda ko'p energiya talab qiladigan mashqlardan, balki maxsus ovqatlanish tizimidan iborat bo'lgan murakkab dasturdir. Muntazam shakllantirish mashqlari natijasi ideal raqam bo'ladi. Ammo bularning barchasi bir kunda sodir bo'lmaydi, shuning uchun juda og'ir va bir xil mashqlar ularning kuchiga kirmasligini tushunadiganlar uchun boshqa sport turiga o'tish yaxshiroqdir, chunki bir nechta shakllantirish mashg'ulotlarida erishilgan natijalar tezda yo'q bo'lib ketadi. …
Yoga
Bugungi kunda yoga haqida ko'p gapirishmoqda. U bir nechta yo'nalishlarni o'z ichiga oladi, ammo barcha yoga sohalarida asosiy narsa:
- to'g'ri nafas olish;
- to'satdan harakatlarning etishmasligi;
- muvofiqlashtirish;
- barcha mushaklarning yumshoq va silliq cho'zilishi.
Pilates, cho'zish va tana egiluvchanligi
Bu sohalarning barchasi yoga "bolalari" dir. Boshqacha qilib aytganda, ular yoga ba'zi elementlariga asoslangan. Ammo ularning barchasi boshqacha. Pilates tananing markaziy qismidagi mushaklarni cho'zish va stressga qaratishga e'tibor beradi. Cho'zish - bu barcha mushaklar va bo'g'imlarning chuqur cho'zilishi. Bodyflex - qorin bo'shlig'i mushaklariga asosiy e'tiborni qaratgan holda nafas olish mashqlari.
Qanday bo'lmasin, ma'lum bir darslarga yozilishdan oldin, fitnes klubida o'qituvchi bilan maslahatlashishni unutmang. U sizga ma'lum bir sport turining xususiyatlarini tushuntiradi va tanlov qilishingizga yordam beradi.
