Batutda orqaga sakrashdan akrobatika asoslarini o'rganish tavsiya etiladi. Biroq, ushbu mashqning qiyinligi, butun tanani havoda hech qanday yordamisiz aylanib ketish qo'rquvidan iborat.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Saltolarning eng oddiy turi - bu burilish. Parvoz paytida tanani tizzalari iloji boricha ko'kragiga yaqinlashadigan tarzda guruhlangan va qo'llar pastki oyoqlarini ushlaydi. Uning sheriklari sug'urta qilmasdan, yangi boshlagan kishi uchun salto qilish tavsiya etilmaydi. Sakrashdan oldin bo'yin, orqa va oyoq mushaklarini qizdirish uchun bir qator tayyorgarlik mashqlarini bajarish kerak: ko'tarilish bilan yuqoriga sakrash, batutda oldinga va orqaga saltolar, cho'ktirish.
2-qadam
Orqaga salto qilish uchun tizzalaringizni egib, qo'llaringizni orqaga va yuqoriga ko'taring. Iloji boricha kuchli belanchak bilan suring. Qanchalik baland ko'tarilsa, shuncha ko'p vaqtni guruhlash kerak bo'ladi. Hech qanday holatda boshingizni orqaga tashlamang: bu sizning oyoqqa tushishingizga to'sqinlik qiladi. Bosh faqat to'g'ri holatda bo'lishi kerak.
3-qadam
Qo'llaringiz boshingiz ustiga tekislanganda, oyoqlaringizni keskin ko'kragingizga torting, aksincha emas: ko'krak tizzangizga! Qanchalik qattiq bosgan bo'lsangiz, burilish shunchalik chiroyli bo'ladi. Sizning ostingizdagi erni ko'rganingizda keskin guruhlardan ajrating. Bir oz egilgan oyoq va to'liq oyoqlarga tushing. Hodisa paytida qo'llaringizni bir vaqtning o'zida tekis va orqaga oling.
4-qadam
Orqaga salto usulini tezda o'zlashtirish deyarli mumkin emas. Buni amalga oshirishga yaqinroq bo'lish uchun oyoqlarni orqaga surish va bir vaqtning o'zida qo'llarni orqaga silkitib, balandlikda boshdan oddiy sakrashdan boshlash tavsiya etiladi. Bunday sakrashlar saltoga o'xshaydi, ammo balandlik va parvozga ko'nikish uchun imkoniyat yaratadi.
