Ideal tan - bu ko'pgina qizlar o'spirinlikdan orzu qila boshlagan narsadir, chunki bu ularga ideal va uning mukammal parametrlari go'zal va jozibali toifadagi joyni taqdim etadi. Shaxsiy jamiyatlar va tsivilizatsiyalar uchun ideal tana nisbati boshqacha. Har bir qiz chiroyli tanani qurishi mumkin, ammo siz uni juda xohlashingiz va oddiy maslahatlarga rioya qilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning xohlagan maqsadingizga va tanangizni qanday qilib chiroyli qilish haqida o'ylashga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Har qanday choralarni ko'rishdan oldin, o'ylab ko'ring va natijada aniq nimani olishni xohlayotganingizni tushunib oling.
2-qadam
Internetda yoki jurnalda topgan navbatdagi zamonaviy parhezga darhol kirmang. Shuni unutmangki, chiroyli tana ham yaxshi sog'liqqa ega bo'lishi kerak. Har bir parhez siz uchun mukammal emas.
3-qadam
Yaxshi ovqatlanishingiz kerak va o'zingizni och qoldirmang. To'g'ri ovqatlanish - bu zarur vitaminlar, oqsillar va yog'larga boy o'rtacha kunlik ovqatlanish miqdorini iste'mol qilish (kamida 1200 kkal). Shirinliklar, un mahsulotlari, yog'li va dudlangan ovqatlar, alkogolli ichimliklardan voz keching. Tuzni dietadan chiqarib tashlang, chunki tanadagi suyuqlik to'planishi metabolik jarayonlarni susaytiradi. Oson va tez so'riladigan tabiiy tolaga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Meva, sabzavot va sut mahsulotlariga ustunlik bering.
4-qadam
Qo'shimcha multivitaminli komplekslarni qabul qiling. Shifokor bilan suhbatlashing, u sizga kerakli dori-darmonlarni buyuradi.
5-qadam
Tananing sog'lig'ini saqlash uchun muhim, zarur omil suv va undan muntazam foydalanish hisoblanadi. Bu yog'larning yonishiga ta'sir qiladi, organizmni to'plangan toksinlardan tozalaydi, selülit va shishlarni yo'q qiladi.
6-qadam
Qanchalik harakat qilsangiz, o'zingizni sog'lomroq, chiroyli va ishonchliroq his qilasiz. Doimiy ravishda turli jismoniy mashqlarni bajaring. Rejimga rioya qilishga harakat qiling va har kuni ertalab mashq bajaring. U yumshoq isinish, bo'yin, ko'krak, qorin, dumba va oyoq mashqlaridan iborat bo'lishi mumkin.
7-qadam
O'zingizga yoqadigan har qanday sport turi bilan shug'ullaning. Siz nima qilayotganingizdan zavqlanishingiz juda muhimdir. Muntazamlik va motivatsiya darsda muhim ahamiyatga ega ekanligini unutmang. Agar sizda fitness-klubda ishlash imkoniyati bo'lmasa, u holda siz Internetda mos videoni topishingiz va unda taklif qilingan mashq komplekslarini o'zingiz qilishingiz mumkin.
8-qadam
Har doim etarlicha uxlang. Kuniga kamida sakkiz soat uxlang. Uyqu paytida tanani tiklash, dam olish va kaloriyalarni yoqish.
9-qadam
Massajdan voz kechmang. Yumshoq to'qimalarga ta'siri tufayli yog'ni parchalash jarayoni sodir bo'ladi.
