Halqa yoki hula halqa og'irlik va belning ortiqcha santimetrlariga qarshi kurashda ajoyib yordamchi bo'lishi mumkin. Ushbu simulyator sog'lom ovqatlanish va fitnes bilan birgalikda ishlatilsa, uning samaradorligi samaradorligi sezilarli darajada oshadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Halqa bel uchun eng foydalidir, u nafaqat ichki organlarni yaxshi massaj qiladi, balki qorinni, yon va orqa tarafdagi yog 'birikmalarini ham olib tashlaydi. Eng mashhur halqalar an'anaviy plastikdir. Muhim ta'sirga erishish uchun vaznli hula halqalariga ustunlik berishga arziydi - shuning uchun muntazam mashqlar bilan kaloriyalarni yoqish jarayoni tezroq davom etadi. Bundan tashqari, bunday kuch halqalari qumni bo'sh segmentlarga quyish orqali og'irlashtirilishi mumkin. Bundan tashqari, naqshinkor o'simtalar va to'plar bilan massaj hula halqalari mavjud. Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi variant - ikkitasi birlashtirilgan halqa.
2-qadam
Halqa ishlatish juda oson. U bilan ishlash uchun maxsus jismoniy tayyorgarlik talab qilinmaydi. Jismoniy mashqlar paytida limfa aylanishi yaxshilanadi va bu tanadagi yog 'miqdorining pasayishiga olib keladi. Bundan tashqari, halqani aylantirish, ayniqsa og'irlikdagi kaloriyalarni yoqadi va tanangizdagi mushaklarni kuchaytiradi.
3-qadam
Engil halqa bilan boshlang. Yangi boshlanuvchilar uchun kuniga 5 daqiqa kifoya qiladi, doimiy burish vaqtini asta-sekin 30 daqiqagacha oshiring. Va hula halqa odat tusiga kirgandan keyingina, tortish agentiga boring. Tananing umumiy isishi haqida unutmang, qo'l va oyoq uchun mashq bajaring.
4-qadam
Hula halqa bilan mashg'ulotlar har kuni va ovqatlangandan keyin 2-3 soatdan oldin o'tkazilishi kerak. Aks holda, siz volvulus xavfiga duch kelasiz.
5-qadam
Agar siz massaj halqasi bilan mashq qilishni boshlagan bo'lsangiz, dastlabki mashqlardan so'ng belda ko'karishlar paydo bo'lishi mumkinligiga tayyor bo'ling, chunki massaj hula halqasining ichki qismida naqshinkor o'smalar mavjud. Bu tananing normal reaktsiyasi. Ko'karishlar bo'lmasligi uchun keng sport kamarini yoki qalin kozokni taqinglar.
6-qadam
Agar siz tananing ichki organlarining holatidan xavotirda bo'lsangiz, sog'lig'ingizda muammolar yoki surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa, oqibatlarga olib kelmaslik uchun, mashg'ulotdan oldin shifokor bilan maslahatlashsangiz yaxshi bo'ladi. O'lchangan halqa ayniqsa zararli bo'lishi mumkin.
