Rus tilida cho'zish yoki cho'zish nafaqat sportchilar uchun, balki oddiy odamlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin, bundan tashqari, hatto bolalar va qariyalar uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Cho'zish mashqlari qon aylanishini yaxshilaydi, mushaklarning elastikligini oshiradi, artrozga yordam beradi va holatni yaxshilaydi.
Bolalarni cho'zish
Siz to'rt yoshdan boshlab mashq bajarishingiz mumkin, bu yoshdagi bolalar murabbiy ularga beradigan vazifalarni to'liq anglab etishgan. Bolalar uchun darslar odatda o'yin shaklida o'tkaziladi, bolalar har xil hayvonlarni yoki hatto ertak qahramonlarini tasvirlashdan mamnun. Bolalarni cho'zish holatini to'g'rilashga va yaxshilashga yordam beradi, inoyat tuyg'usini uyg'otadi, sog'lig'ini mustahkamlaydi, ishonch va chidamlilik kabi fazilatlarni rivojlantiradi, bolalar yanada moslashuvchan va kuchli bo'ladi.
Voyaga etganlarni cho'zish
Birinchidan, bu qarish jarayonini sekinlashtirish va sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi, ikkinchidan, to'plangan muammolardan chalg'itadi, jismoniy va ma'naviy dam olishga yordam beradi, uchinchidan, sizni ijobiy holatga keltiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.
Keksa odamlar uchun cho'zish
Cho'zish qariyalarga ham mos keladi. Jismoniy mashqlar bo'g'imlarning ishini yaxshilashga, artrozdagi og'riqni yo'qotishga, asab tizimining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, cho'zish yuqori bosimga yordam beradi.
Cho'zishning quyidagi printsiplari ajratib ko'rsatiladi:
- mashqlar osoyishta muhitda og'irliksiz va birovning qo'shimcha bosimisiz o'tishi kerak;
- cho'zish og'riqli bo'lmasligi kerak, har qanday noxush tuyg'ularni istisno qilish uchun cho'zish kerak;
- mashqlarni bajarayotganda, tana tebranish amplitudasini ko'paytirmaslik uchun siz prujinali harakatlarni ishlatishingizga hojat yo'q;
- darslar oldidan bir oz isinish yaxshi, garchi bu qoida majburiy emas;
- buni har kuni qilish kerak, shunda kerakli natijaga erishasiz;
- nafas olishni unutmang, u silliq va tekis bo'lishi kerak.
Cho'zish ertalab, tushdan keyin va kechqurun amalga oshirilishi mumkin. Ertalab mashg'ulotlar sizni uyg'otishga, kuch va yaxshi kayfiyat bilan to'ldirishga yordam beradi. Kun davomida cho'zish sizga bo'shashishga, charchagan bo'g'inlar va mushaklarni ohangga keltirishga va miya faoliyatini faollashtirishga yordam beradi. Kechqurun mashqlar to'plangan charchoqni ketkazadi va sizni sog'lom va sog'lom uyquga tayyorlaydi.
Shunday qilib, cho'zish mashg'ulotlari har qanday yoshga mos keladi, vaqt va kuch sarflamaydi, badanning sog'lig'ini yaxshilashga va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.
