Bugungi kunda oqsil kokteyllari nafaqat sportchilar tomonidan yaxshi jismoniy shaklni saqlab qolish uchun, balki o'z vaznini normallashtirishga intilayotgan odamlar tomonidan ham olinadi. Sinab ko'rmoqchimisiz? Olg'a!
Nima uchun protein vazn yo'qotish uchun foydalidir
Bu tanlov umuman tasodifiy emas. Haqiqat shundaki, oqsil yoki oqsil inson tanasi uchun eng yaxshi ozuqa manbai hisoblanadi. Tezda parchalanib yog 'to'planishiga olib keladigan uglevodlardan farqli o'laroq, oqsillar uzoqroq so'riladi va qimmatbaho aminokislotalarga ajraladi, bu esa vaznni ko'payishiga olib kelmaydi. Protein kokteyllarining ikkinchi shubhasiz plyusi shundaki, ular nisbatan kichik hajm bilan to'yinganlik hissi beradi. Shuning uchun bu tez-tez va mo'l-ko'l ovqatlanish paytida ochilgan oshqozon hajmini kamaytirishga va "qorin" dan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qaysi mexnatni tanlash kerak
Unutmangki, oqsil kokteyllari, avvalambor, vazn yo'qotish uchun emas, balki yuqori jismoniy mashqlar bilan sport bilan oziqlanish uchun mo'ljallangan. Shu sababli, duch kelgan birinchi kokteylni tutmang - shunday bo'lishi mumkinki, u ortiqcha funt bilan kurashda nafaqat foydasiz, balki zararli ham bo'lishi mumkin. Proteinlar zardob va sekin chayqashlarga bo'linadi. Kilogramm yo'qotish uchun dietologlar zardobli kokteyllardan foydalanishni maslahat berishadi. Ular tanadan tezroq so'riladi va mushak massasini ko'payishiga ta'sir qilmaydi, bu vazn yo'qotganda faqat hamma narsani buzishi mumkin.
Kokteyl tarkibiga ham e'tibor bering. Unda asosiy protein tarkibiy qismidan tashqari, boshqa tarkibiy qismlar, masalan, uglevodlar ham bo'lishi mumkin. Uglevodlar bilan oqsil kokteyli kechqurun yoki kechqurun qabul qilinmasligi kerak, ammo nonushta qilgandan keyin u to'yimli desert sifatida juda foydali bo'ladi. Yana bir muhim nuqta - bu oqsilning o'zi. Qoida tariqasida chayqashlar sut oqsili, tovuq tuxumi oqsili yoki soya asosida tayyorlanadi. Soya oqsili sut oqsiliga qaraganda biroz kamroq hazm qilinadi, ammo vegetarianlar va laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun idealdir. Ba'zi odamlar tuxum oqiga alerjisi ham bor, shuning uchun sotib olishdan oldin yorliqni diqqat bilan o'qing.
Oqsillarga qanday qilib to'g'ri vazn yo'qotish kerak
Proteinli kokteyllarni yoki shirinliklarni ishlatishning eng oddiy sxemasi ovqatdan birini oqsil bilan almashtirishdir. Biroq, bu erda ham ba'zi nozikliklar mavjud. Masalan, xuddi shunday parhezda o'tirib, tarkibida tola bo'lmagan uglevodlar bilan oziq-ovqat mahsulotlarini: shirinliklar, marshmallow, shokolad va shunga o'xshash narsalarni butunlay chiqarib tashlash kerak. Ularni oqsil kokteyli bilan iste'mol qilish, qanday tartibda bo'lishidan qat'i nazar, aksincha, ortiqcha vazn olishga yordam beradi.
