Bir qator korporativ tadbirlar, do'stlar va qarindoshlar bilan uchrashuvlar raqam uchun iz qoldirmasdan o'tmaydi. Uchrashuvlarning har biri mo'l-ko'l va uzoq muddatli ziyofat, alkogolli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, yuqori kaloriyali nozikliklar va shirinliklarni iste'mol qilish bilan birga keladi. Dam olish kunlari tanaga haqiqiy sinov bo'lib, ulardan keyin ko'pincha qo'shimcha funt paydo bo'ladi. Formaga kelish va bir necha qo'shimcha funtni tashlash juda oddiy, buning uchun siz oddiy maslahatlarga amal qilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bir necha qo'shimcha funt olganingiz uchun o'zingizni tanqid qilmang yoki ayblamang. Vijdonning bo'sh pushaymonligi vaziyatni to'g'irlay olmasligini unutmang, bu sizning kayfiyatingizni buzadi. Ruhingizni va yaxshi kayfiyatingizni saqlang, chunki ortiqcha funtdan qutulish osonroq bo'ladi va ishtahangiz sezilarli darajada pasayadi. O'zingizga jiddiy munosabatda bo'ling va biznesga kirishishdan qo'rqing.
2-qadam
Har kuni ertalab yotoqdan ko'tarilib, mashq bajaring. Bu uyqusizlikka qarshi kurashishda, tanani mustahkamlashda va kun bo'yi sizni tonusda saqlashga yordam beradi. Zaryadlash kuniga kamida o'ttiz daqiqa davom etishi kerak. Cho'kish, sakrash, qorinni aylantirish, oyoqlarini silkitish, halqani burish.
3-qadam
O'zingizni kuniga kamida ikki litr suv ichishga o'rgating. Bu tanadagi spirtli ichimliklar va toksinlar qoldiqlaridan xalos bo'lishga yordam beradi, shuningdek suv muvozanatini normallashtiradi. Har ovqatdan oldin bir stakan suv iching. Bir oz vaqt davomida kuchli choy va qahvalardan foydalanishni bekor qiling. O'simlik choylari, sharbatlar, mevali ichimliklarga ustunlik bering.
4-qadam
Yog'li ovqatlar, go'sht, mayonez, tuxum, kolbasa, jambon, pishloqdan voz keching. Ko'proq meva va xom sabzavotlarni iste'mol qiling. Shirinliklar va shirinliklar o'rniga asal, quritilgan o'rik, quritilgan o'rik, anjir, mayizni iste'mol qiling. Ularda barcha kerakli vitaminlar va minerallar, tanani mukammal tozalaydigan xun tolasi mavjud.
5-qadam
Sport bilan shug'ullaning. U ortiqcha funtlarga qarshi kurashda va yo'qolgan shaklni tiklashda ajoyib yordamchi. Yoga uchun ro'yxatdan o'ting, hovuzga boring, ertalab yuguring. Sport zalida katta mashqlarni boshlamang va barcha kaloriyalarni birdan yoqishga urinmang. O'zingizni ortiqcha ishlamaslikdan ehtiyot bo'ling.
6-qadam
Haftada bir necha marta saunadan foydalaning. U metabolik jarayonlarni mukammal darajada rag'batlantiradi, toksinlarni olib tashlaydi va hujayralarni yoshartirishga yordam beradi. Tanada to'plangan zararli moddalar terdan bug'lar bilan birga tanadan chiqib ketadi va yog'lar yumshaydi va eriydi.
