Vaqt o'tishi bilan ko'zguda aks ettirish sizni xursand qilish uchun emas, balki sizni xafa qilish uchun boshlagan bo'lsa, demak, bu sizning tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerak bo'lgan ishonchli belgidir. Raqamni yaxshilash uchun turli xil mashqlardan tashqari, yuz uchun aerobika deb ataladigan narsa ham mavjud bo'lib, u yoshga bog'liq o'zgarishlarning oldini olishga, hech bo'lmaganda ularni etarlicha uzoq vaqtga qoldirishga qodir.
Hali ham biron bir ayol yuz terisining qarishini oldini olishga muvaffaq bo'lmagan. Ularning deyarli barchasi uchun osilgan yuzlar, qoshlar osilgan va tobora ko'proq ajinlar paydo bo'lishi haqiqiy fojiaga aylanadi. Hamma ayollar plastik jarrohlik vaqtni shafqatsiz o'tishini to'xtatishning yagona usuli emasligini bilishmaydi.
Yuz aerobikasi - bu nima?
Yuz qurish yoki yuz uchun aerobika - bu mashqlar majmuasi, agar u muntazam ravishda bajarilsa, sizni sezilarli darajada yoshartiradi. Agar siz buni har kuni qilsangiz, unda bir yarim oydan so'ng yuz mushaklaringiz zichroq bo'ladi va tortishish kuchiga bo'ysunib, pastga intilishni to'xtatadi. Yuz terisi ostida lokalize qilingan ortiqcha yog 'to'qimalari vaqt o'tishi bilan yo'qoladi; Natijada siz ancha yoshroq, yangi va jozibali ko'rinasiz.
Plastik jarrohlikka alternativa sifatida yuz tuzish faqat bitta kamchilikka ega - bu dangasa bo'lishni va o'zlariga achinishni yaxshi ko'radiganlar uchun bu mashg'ulot emas. Agar siz har kuni yuz uchun aerobikaga kamida 10-15 daqiqa sarflamasangiz, unda mashg'ulotlar davomida olingan natijalar juda tez yo'qolishi mumkin. Afsuski, yoshi o'tishi bilan insonning yumshoq to'qimalari kamroq elastik va tarang bo'lib qoladi va faqat o'zingiz ustida doimiy ishlash ularni yaxshi shaklda saqlashga imkon beradi.
Yuz qurishda asosiy mashqlar
Peshonadagi ajinlarni tekislash uchun qo'lning orqa qismini unga bosib, qoshlarini ko'taring va tushiring, peshona terisini ular bilan birga harakatlanishiga yo'l qo'ymang - 10 marta takrorlang. Keyin barmoqlaringiz bilan qoshlarning ichki burchaklariga bosing va kuch bilan ularni qoshlarini burishtirgandek bir-biriga qarab harakatlantiring. Ushbu mashqni o'n marta takrorlang.
"Bulldog yonoqlari" kabi ayolning yuzini hech narsa buzishi mumkin emas. Yonoqlarga elastiklik va haykaltaroshlik shakllarini tiklash uchun ularni iloji boricha puflang va keskin dam oling. Ushbu mashqning turli xil o'zgarishlarini amalga oshirayotganda, havoni yuqoridan pastga, yonma-yon, diagonal va aylana shaklida itaring. Keyin, lablaringizni tabassum bilan cho'zgan holda, kaftingizni havo bilan to'ldirilgan yonoqlarga bosing. Uch marta takrorlang.
Dudoqlar va pastki yonoq atrofidagi mushaklarni kuchaytirish uchun yuqori labni iloji boricha oldinga torting; keyin - pastki. Shundan so'ng, og'zingizni ochib, havoni "urishga" harakat qiling. Har bir mashqni 10 marta takrorlang.
Ko'zlaringni sarkmasını to'xtatish va ko'zlaringga yoshlik va go'zallikni qaytarish uchun ularni 3-5 soniya davomida iloji boricha kengroq oching. Keyin ko'rsatkich barmoqlaringizning yostiqchalarini ko'zning tashqi burchagidagi suyakka bosing va qarshilikni engib, miltillating. Shundan so'ng, barmoqlaringizni ko'z ostidagi suyakka olib boring va yana miltillating. Xuddi shu mashqni boshingizni pastga qaratib takrorlang. Va nihoyat, og'zingizni iloji boricha kengroq oching va 10 soniya davomida tez miltillating.
Agar siz ushbu yuz mashqlari samaradorligini ob'ektiv baholamoqchi bo'lsangiz, unda mashq qilishni boshlashdan oldin o'zingizning yaqin fotosuratingizni oling va bir necha oydan so'ng uni yangi olingan fotosurat bilan taqqoslang. Siz ko'rgan natijalar har kuni yuz aerobikasi bilan shug'ullanishingiz uchun eng yaxshi turtki bo'ladi.
