Homiladorlikdan keyin siz ko'p narsalarda, ayniqsa terida katta o'zgarishlarni sezishingiz mumkin. Ehtimol, u eng ko'p azob chekkan. Homiladorlik paytida og'ir vazn ortishi qorin, bel va yuqori qo'llarning terisini pasayishiga olib keladi. Ushbu nuqsonlardan xalos bo'lish uchun ko'p vaqt va sabr-toqat talab etiladi. Bularning barchasi genlar, terining tuzilishi va homiladorlik paytida olingan vazn miqdori kabi omillarga bog'liq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sekin-asta ozing
Og'irlikni yo'qotish - teringiz uchun eng yaxshi narsa. Ammo terining elastikligini tiklash uchun ko'proq vaqt berish uchun uni asta-sekin to'kish kerak. Bundan tashqari, tez vazn yo'qotish mushaklarga salbiy ta'sir qiladi va bu terining yanada sarkmasına olib keladi. Siz haftasiga 0,5-1 kilogrammdan ko'p vazn yo'qotishingiz kerak.
2-qadam
Muntazam jismoniy mashqlar
Tug'ilgandan keyin tanangiz hali ham zaiflashgan bo'lsa-da, siz o'zingizning mintaqangiz bo'ylab sayr qilish yoki oddiy yoga va cho'ktirish pozalari kabi oddiy mashqlarni bajarishni boshlashingiz mumkin.
Agar shifokor sog'lig'ingizga yashil chiroqni yoqsa, siz kuch-quvvat mashqlariga e'tibor qaratishingiz mumkin. Qorin bo'shlig'i mushaklarini to'g'ridan-to'g'ri yo'naltiradigan mashqlarni tanlang. Agar sport zaliga bora olmasangiz, yugurish yoki velosiped haydash, suzish yoki raqsga vaqt topishga harakat qiling.
3-qadam
O'z-o'zini massaj qilish
Qon aylanishini yaxshilash uchun teringizni har kuni oziqlantiruvchi moy bilan massaj qiling. Yaxshi qon aylanishi terining mustahkamligiga yordam beradi. Yaxshi natijalarga erishish uchun cho'milishdan oldin massaj qiling.
To'g'ridan-to'g'ri teringizga iliq zaytun yoki kokos moyini surting. Bundan tashqari, ikki osh qoshiq bodom yog'iga bir necha tomchi yalpiz yoki lavanta yog'ini aralashtirib, teringizni massaj qilish uchun ushbu aralashmani ishlatishingiz mumkin. Cho'zma belgilarini kamaytirish uchun bodom yog'i ishlatiladi. Ushbu vositalarning har qandayidan kuniga bir necha hafta davomida kuniga 1-2 marta foydalaning.
4-qadam
Aloe vera
Aloe verada topilgan olma kislotasi terining elastikligini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, aloe vera uni namlash uchun juda yaxshi.
Aloe vera barglaridan gelni ajratib oling va
uni ta'sirlangan teriga qo'llang. Uni 15-20 daqiqaga qoldiring. Keyin uni iliq suv bilan yuvib tashlang. Ushbu protsedurani kuniga bir marta bajaring.
5-qadam
Emizish
Ona suti bolangiz uchun sog'lom ovqatlanish manbai hisoblanadi. Shu bilan birga, emizish ortiqcha kaloriyalarni sarflashga yordam beradi va shu bilan ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.
6-qadam
Haftada bir marta peeling qiling
Peeling kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va terining elastikligini yaxshilaydi. Shuningdek, u qon aylanishini oshiradi va yangi sog'lom teri hujayralarining tiklanishiga yordam beradi.
7-qadam
Ko'proq protein iste'mol qiling
Teringizni qattiqroq tortish uchun siz diqqatni mushaklaringizni kuchaytirishga qaratishingiz kerak. Sog'lom parhez ovqatlanish mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan oqsil miqdori ko'plab omillarga bog'liq, masalan, siz qancha mashq qilasiz, shuningdek bo'yingiz va vazningiz. Agar siz emizikli bo'lsangiz, sizga ko'proq protein kerak bo'lishi mumkin. Siz qancha protein iste'mol qilishingiz kerakligi haqida doktoringizga murojaat qiling. Yaxshi oqsil manbalariga baklagiller, karam, tuxum, baliq, tovuq va tofu kiradi.
8-qadam
Sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiling
Agar teringiz elastikligini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarni muntazam ravishda qabul qilsa, siz bo'shashgan terining yo'qolib borayotganini payqay boshlaysiz. Terini tezda tiklash va elastikligini saqlashga yordam beradigan antioksidantlarga, E va A vitaminlariga va omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlarni iste'mol qiling.
9-qadam
Ko'proq suv iching
Tana eliksiri bo'lgan suv terini namlashga yordam beradi va uni yanada mustahkam qiladi.
Bundan tashqari, suv organizmga kaloriyalarni sarflashga yordam beradi. Limonli suv iching, tarkibida suv ko'p bo'lgan meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
