Aksariyat ayollar dunyodagi eng go'zal ayolga hasad qiladigan raqamga ega bo'lishni orzu qiladilar. Ammo adolatli jins vakillari har doim ham ideal tana haqida to'g'ri tasavvurga ega emaslar. Ba'zilar baxt uchun go'zal oyoqlarga ega bo'lishni xohlashadi, boshqalari ozishni xohlaydi, boshqalari yaxshilanishni xohlaydi va hokazo. Biroq, buning uchun faqat ruh va tananing uyg'unligi, o'z ustida ishlash istagi etarli. Axir, tanani loy, undan ko'p narsalarni shakllantirish mumkin. Va siz o'zingizning tanangizdan kerakli narsani yasay oladigan haykaltaroshsiz. Asosiysi, uni haddan oshirmaslik va dangasa bo'lmaslik.
Kerakli
Jismoniy faollik, to'g'ri ovqatlanish, mutaxassislar bilan maslahatlashish
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz o'zingizni ideal tanada tasavvur qilishingiz kerak, ya'ni ruhiy jihatdan o'z rasmingizni chizishingiz kerak. O'zingizni birovning tanasidan emas, o'z tanangizdan haykaltaroshlik qiling. Bu erda o'lcham emas, balki sizning shakllaringizning ko'rinishi muhim ahamiyatga ega. Siz ingichka va ko'plab kamchiliklarga ega bo'lishingiz mumkin, yoki semiz va elastik ideal shakllarga ega bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun ozishga emas, balki sog'lom turmush tarzini olib borishga intiling. Bu to'g'ri ovqatlanish va sportga asoslangan.
2-qadam
Barkamol badanga erishish uchun muntazam jismoniy mashqlar zarur. Sizni ko'proq qiziqtiradigan mashg'ulotlarni tanlang. Ularning tanlovi juda katta: suzish, muzli konki, tosh, simulyatorlar bo'yicha mashg'ulotlar, raqslar, yoga, Pilates va boshqalar. Sizga yoqishi muhim.
3-qadam
Siz o'zingizni qisqa muddatli jismoniy tarbiya dasturlariga qo'ymasligingiz kerak. Aytaylik, siz tanangizni Yangi yil ta'tiliga qo'yishga qaror qildingiz. Sizning sport dasturingiz uzoq muddatli bo'lishi kerak. 2-3 oy davomida mashg'ulot jarayonida qatnashishni rejalashtiring va shakli butun umr davomida saqlanib turishi kerak.
4-qadam
Ixtisoslashgan muassasalarga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Ularda sinflar bir qator afzalliklarga ega: sizning yukingiz darajasi aniqlanadi, individual o'quv dasturi o'rnatiladi, ovqatlanishingiz to'g'rilanadi. Bundan tashqari, siz yangi odamlar bilan tanishasiz, ular bilan umumiy manfaatlaringiz bo'ladi. Va yangi voqealar girdobida siz o'zingizga ko'proq ishonadigan odamga aylanishingizni sezmaysiz. Jismoniy jihatdan rivojlangan odamlar muvaffaqiyatliroq, faolroq va stressni engish uchun osonroqdir. Va shuning uchun ular chiroyli va elastik tanaga ega.
5-qadam
Agar sizda fitness klubiga yoki suzish havzasiga tashrif buyurish imkoniyati bo'lmasa, u holda uy sharoitida bo'ling. Masalan, kimdir uchun kuniga ikki soat toza havoda sayr qilish kifoya, kimdir haftasiga 3 marta kuniga ikki soat mashq bajarishi kerak. Ya'ni, jismoniy faoliyatni tanlash individual ekanligini tushunishingiz kerak.
6-qadam
Faoliyat turini vaqti-vaqti bilan o'zgartiring. Masalan, siz hovuzda haftasiga ikki marta suzasiz va uch marta raqsga tushasiz. Ushbu kombinatsiya sizga faqat foyda keltiradi, mushaklarning stressga odatlanish muddatini ko'paytiradi. Hech kimga sir emaski, tanasi asta-sekin bir xil ishlarga o'rganib boradi va keyinchalik ular kerakli natijani bermaydilar.
7-qadam
Va sizga jahon darajasidagi haykalchani beradigan sehrli parhezlar borligiga ishonmang. Jismoniy mashqlarsiz tanangiz asta-sekin 50 kg vaznda ham yumshoq va sarkma bo'lib qoladi. Faqat dietangizni hayot uchun to'g'ri yo'lni sozlang. Diet - bu to'g'ri ovqatlanish, ko'pchilik o'ylaganidek ovqatdan qochmaslikdir. Sizning ovqatingiz tanani oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, mikroelementlar bilan to'ldirishi kerak. Tanangizni yuqori shaklda saqlash uchun.
