Jismoniy mashqlar va sport - ortiqcha vazn va tanadagi nuqsonlarga qarshi kurashish jarayonida birinchi yordamchilar. Turli xil simulyatorlar juda ko'p, ammo ko'plab ayollar stepperni afzal ko'rishadi.
Qanday qilib stepper sizga ozishga yordam beradi?
Shunday qilib, stepper bu sizga to'liq jismoniy mashqlar qilishga yordam beradigan kardiojarrohlik mashinasidir, ammo u asosan pastki tanadagi mushaklardan foydalanadi. Simulyator chiroyli va kelishgan eshakni, ingichka oyoqlarni topishga va shu bilan birga nafratlangan funtdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Stepper ortiqcha kaloriyalarni samarali ravishda yoqib yuboradi. Shunday qilib, mashg'ulotlarning o'rtacha intensivligi bilan siz soatiga taxminan 450-500 kaloriya sarflashingiz mumkin. Jismoniy mashqlarni to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirib, siz tezda ko'rinadigan natijalarga erishishingiz mumkin.
Mutaxassislar 18-65 yoshdagi sog'lom odamlarga haftasiga 150 daqiqalik aerobik harakat qilishni tavsiya etadilar. Bu haftada 5 kun, 30 daqiqalik mashqlar bo'lishi mumkin va intensivligi o'rtacha bo'lishi kerak. Siz 7 kun ichida 3 marta mashq qilishingiz mumkin, davomiyligi - 20 daqiqa. Faqat mashg'ulot uchun eng yaxshi narsalarni berish uchun "hamma 100" kerak bo'ladi. Albatta, o'qimagan odamlar zudlik bilan bunday rejimga o'tmasliklari kerak. Stepperda darslarni har kuni vaqt qo'shib, 3-5 minutdan boshlash kerak.
Og'irlikni yo'qotish uchun qadamni qanday tanlash mumkin?
Simulyatorni tanlashning asosiy mezoni uning hajmi bo'ladi. Uyda ishlatish uchun juda yaxshi bo'lgan ixcham stepper turlari mavjud. Ushbu mashq mashinalari minimal joyni egallaydi va ularni divan yoki beshik ostiga osongina qo'yish mumkin. Vazir kichkina kvartiralar uchun juda mos keladi, qachonki to'liq o'lchamdagi simulyatorni qo'yish imkonsiz bo'lsa, lekin siz chiroyli qiyofaga ega bo'lishni xohlaysiz.
Kilogramm yo'qotish uchun stepper sotib olayotganda, pedalning sayohatiga e'tibor berish kerak. U ham qaram, ham mustaqil bo'lishi mumkin. Qon tomirlarining ikkinchi turi oyoq mushaklarini ishlab chiqish nuqtai nazaridan samaraliroq hisoblanadi. Haqiqat shundaki, agar bitta pedalning harakati boshqasiga bog'liq bo'lmasa, u holda amaliyotchi har bir oyoqqa o'z yukini yuklash imkoniyatiga ega va bu aniq ortiqcha.
Ko'pgina stepper modellari turli xil ma'lumotlarni aks ettiruvchi monitor bilan jihozlangan. Bu o'quv dasturlari, qadamlar soni, yoqilgan kaloriya miqdori va mashqlar vaqti bo'lishi mumkin. Bularning barchasi odamni vazni yo'qotishga mukammal darajada undovchi yoqimli bonuslardir. Ammo qadam bosadigan har xil qo'shimcha funktsiyalar qancha kam bo'lsa, shuncha arzonga tushadi. Bunday simulyatorga ega bo'lgan ayollar eng zarur funktsiyalar mashg'ulot vaqti va qadamlar soni ekanligini ta'kidlashadi.
Stepper sotib olishdan oldin e'tibor berish kerak bo'lgan oxirgi narsa - bu ishlab chiqaruvchi. Shuningdek, siz kafolat muddati, simulyatorni qaytarish imkoniyati va uni ta'mirlash bilan tanishishingiz kerak.
